ビタミンCサプリメントのおすすめ10選 摂取して得られる効果とは？飲むタイミングも解説
更新日：2026.06.25
食事だけでは不足しがちな栄養素を手軽に補え、美容や健康の維持に役立つビタミンCサプリ。現代の食生活では不足しやすいと言われています。
そこで今回は、ビタミンCを手軽に摂取しやすいサプリメントを厳選して紹介します。
そもそもビタミンCとは？
ビタミンCは水溶性ビタミンの1種で、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素。関節などの結合組織の必須成分であるコラーゲンを、体内で合成するにもビタミンCが必要です。
なお、人体に必要な栄養素でありながら人体で作ることができないため、日常の食事などで摂取する必要があります。
ビタミンCサプリメントによって期待できる効果とは？
ビタミンCは、紫外線などの外的要因にさらされやすい毎日の中で、健やかな肌環境を保つためのサポート成分としても注目されています。透明感のある印象を目指したい方や、内側から整える美容ケアを取り入れたい方におすすめです。
また、ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つことが知られています。体内で合成できず、蓄積も難しいため、食事やサプリメントでこまめに補給することが大切です。
美容や若々しさを保ちたい方はもちろん、忙しい日々のコンディション管理や健康維持をサポートする心強い味方として注目されています。
ビタミンCサプリメントの選び方
ビタミンの配合量・含有量を確認
ビタミンの配合量・含有量を確認しましょう。健康の維持を目指す方は100mg以上、美容目的の方は500〜1000mgを目安に選んでみてください。食品以外からの摂取量は、1日1000mgを超えないように注意が必要です。
また、1度に大量に摂取すると体に吸収される割合が下がってしまいます。小分けにして1日数回飲むのがポイントです。また、ストレスや喫煙習慣がある方はビタミンCを多く消費するため、ビタミンCを摂取することを心がけましょう。
継続しやすい服用タイプを選ぶ
継続しやすい飲み心地の形状を選ぶことは、サプリメントを毎日飲むうえで重要なポイントです。錠剤は携帯や保管しやすく、価格も抑えやすいところが魅力。粉末タイプは添加物が少なく、水に溶かして飲んだり摂取量を簡単に調整できたりして便利です。
チュアブルタイプやグミタイプは、水がない場面でも摂取しやすいタイプ。おやつ感覚で食べられるため、近年人気を集めています。ただし、成分の劣化リスクがありコストも高くなる傾向があるので、純度や飲みやすさなど、重視したいポイントにあわせて選んでみてください。
ビタミンCサプリメントのおすすめ
DHC「ビタミンC 60日分」（120粒）
レモン約50個分のビタミンCを手軽に摂れる、栄養機能食品タイプのサプリメント。1日2粒でビタミンC 1000mgとビタミンB2をバランスよく補えるのが魅力です。
ハードカプセルを採用しているため、ビタミンC特有の酸味が気になりにくいのがポイント。朝と夜に分けて取り入れることで、効率よくビタミンCの摂取をサポートできます。
アサヒグループ食品「Dear-Natura（ディアナチュラ）ビタミンC 60日分」（120粒）
毎日の栄養補給に役立てやすいビタミンCサプリメント。2粒にビタミンC 1000mgを配合し、食事のバランスが気になるときの栄養補給におすすめの栄養機能食品です。
1日2粒を目安に続けられ、60日分の大容量で毎日継続しやすい設計です。ビタミンCのほか、ビタミンB2とビタミンB6も含まれており、複数の栄養成分をまとめて補給できます。
大塚製薬「NatureMade（ネイチャーメイド）ビタミンC1000」（200粒）
着色料・香料・保存料不使用でつくられている、栄養機能食品のビタミンCサプリメント。2粒でビタミンC 1000mgを摂取できると謳われています。
100日分の200粒入りの大容量で、長期間コスパよく続けやすいのが魅力。食事のバランスが気になる方や、毎日手軽に栄養補給をしたい方におすすめのアイテムです。
DHC「持続型ビタミンC 60日分」（240粒）
「タイムリリース処方」により、ビタミンCをゆっくり溶け出すよう設計した処方を採用した栄養機能食品。1日4粒でビタミンC 1000mgを摂取できるのが特徴です。
同ブランドから展開されているサプリメントは、1995年に発売を開始してから長く愛されているのが特徴。安価で品質も安定しているサプリメントを選びたい方におすすめです。
ユニマットリケン「おやつにサプリZOO ビタミンC」（150粒）
水なしで手軽に栄養補給したい方におすすめのビタミンCサプリです。チュアブルタイプを搭載。噛むだけでおやつ感覚に摂取できます。加えて、ビタミンCと糖転移ヘスペリジンを配合。2粒でビタミンC400mgを補え、健康維持をサポートしたい方におすすめです。
持続型設計がポイント。従来型とゆっくり溶ける2種のビタミンCを組み合わせることで、長く補給しやすい設計です。レモン風味で続けやすいのも魅力。手軽に習慣化したい方はチェックしてみてください。
ファンケル「ビタミンC 30日分」（90粒）
レモン約50個分のビタミンCを3粒に凝縮した栄養機能食品のサプリメント。1日の摂取目安は3粒で、ビタミンC 1000mgを補給できます。ポリフェノール（藤茶ポリフェノール）とビタミンB2をあわせて配合した独自設計が特徴です。
飲みやすい小さめの錠剤なので、サプリメントを飲むのに苦手意識がある方にもおすすめ。アレルゲン(28品目中)の該当はありません。
小林製薬「ビタミンC徳用 約60日分」（180粒）
1日3粒で1050mgのビタミンCを摂取できる、栄養機能食品タイプのサプリメント。レモン約58個分に相当するビタミンCを配合しています。
約60日分の徳用タイプで、毎日コスパよく続けやすいのが魅力。食事のバランスが気になる方や、毎日の栄養補給を習慣にしたい方におすすめのモデルです。
アサヒグループ食品「Dear-Natura Style（ディアナチュラスタイル）ビタミンC 60日分」（120粒入）
1日2粒でビタミンC 1000mgを手軽に摂取できる栄養機能食品。ビタミンB2とビタミンB6も含まれており、複数の栄養成分をまとめて補給できるのが特徴です。
60日分の継続しやすい設計で、毎日の栄養バランスを気にしている方におすすめ。健康補助食品GMPを取得した国内工場で生産されており、品質や安全性にこだわって作られています。
オリヒロプランデュ「ビタミンC粒」（300粒）
噛んでもおいしく食べられる、レモン風味のサプリメント。1日目安の10粒でビタミンC 1000mgを摂取できる、栄養機能食品です。
砂糖とコーンスターチをベースにしたシンプルな設計。食生活が不規則な方や、ビタミンCが不足しがちなタバコを吸う方に適しています。
ロート製薬「ザリポ ビタミンCディープカプセル」（60粒）
2種類のビタミンC配合顆粒を同時配合した、栄養機能食品タイプのサプリメント。黄色のリポビタミンC配合顆粒と白色のビタミンC配合顆粒を1カプセルに詰め込んだ独自設計が特徴です。1日2粒でビタミンC 500mgを手軽に摂取できます。
リポソーム技術によって体内でゆっくりと溶け出すため、持続性のあるサプリを求める方におすすめです。
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ビタミンCサプリメントはいつ飲めばいい？
ビタミンCを効率よく取り入れるなら、食後のタイミングでの摂取を習慣にするのがおすすめです。水に溶けやすい性質を持つビタミンCは、食事と一緒に摂ることで、よりじっくりと補給をサポートできると言われています。また、空腹時を避けることは、デリケートな胃への配慮にもつながります。
1度にたくさん摂るよりも、1日の摂取目安量を数回に分けてこまめに取り入れるのがポイントです。例えば「朝食後と夕食後」のように、生活リズムに合わせて分けることで、常にビタミンCが体内にある状態を保ちやすくなります。
担当者からひとこと
ビタミンCサプリメントは、水で飲むカプセルや錠剤のほか、水なしで手軽に摂取できるグミや粉末など、さまざまな種類が展開されています。継続して飲み続けることが大事なので、飲みやすさや習慣として取り入れやすいかどうかで選ぶのがおすすめです。ぜひ本記事を参考に、自分に適したアイテムを探してみてください。
家電・照明
洗濯機・掃除機・LED照明 etc.
季節家電
暖房器具・加湿器・エアコン etc.
キッチン家電
冷蔵庫・レンジ・炊飯器 etc.
キッチン雑貨
コーヒーメーカー・圧力鍋 etc.
PC・タブレット
パソコン・タブレット etc.
PC周辺機器
マウス・キーボード・HDD etc.
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スマホ・モバイルバッテリー etc.
オフィス・文房具
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