プロテインのおすすめランキング ダイエットや筋トレをサポート
更新日：2026.05.24
ダイエットや筋トレをサポートするプロテイン。不足しがちなタンパク質を手軽に補給できるのが魅力です。製品によって成分やフレーバーなどが異なるので、どれを選ぶか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、プロテインのおすすめを紹介します。選び方のポイントもあわせて解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
プロテインとは
プロテイン(Protein)とは、英語でタンパク質をあらわします。タンパク質は筋肉・骨・皮膚など体を作るために重要な栄養素です。プロテインを豊富に含んだ食品は、余分な脂質や糖質を抑えて効率よくタンパク質を摂取できるのがメリットです。
運動で傷ついた筋肉の回復をサポートするほか、満腹感によって間食を防ぐなど、ダイエットにも役立ちます。男性・女性関係なく、筋トレをする方や、美容や健康維持を目的とする方など幅広い方におすすめです。
目的に合わせてプロテインを選ぼう
健康維持やダイエット
健康維持やダイエットを目的にするなら、植物性のソイプロテインを取り入れるのがおすすめです。消化吸収が穏やかで満腹感が長続きするため、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。また、大豆イソフラボンやミネラルが補えるのも魅力です。
摂取量の目安は年齢や性別によって異なり、過度な摂取は脂肪として蓄えられる場合もあるので注意しましょう。また、栄養バランスが偏らないよう多用しすぎないことも重要です。
筋肉増強やスポーツ後
筋肉増強やスポーツ後は、吸収速度が速いホエイプロテインがおすすめ。運動後30〜45分以内に飲むと、効率よくタンパク質を補給できます。
1回の摂取量は、タンパク質20〜30gを目安に摂取するのがポイントです。運動後以外にも、1日複数回に分けて摂取してみてください。自分の体重や目的にあわせて、適切な量を取り入れるようにしましょう。
プロテインの摂取方法
プロテインには、粉末・バー・ゼリーなどの種類があります。粉末タイプは、タンパク質量を自分で調整できる自由度の高さが魅力。また、種類が豊富で安いプロテインも展開されており、コスパ重視の方におすすめです。
バータイプは持ち運びに便利で腹持ちがよく、間食に適しています。また、ゼリータイプは消化吸収に優れ、タンパク質を素早く補給できるのがメリットです。飲むシーンなどにあわせて使い分けてみてください。
プロテインを摂取するタイミング
プロテインを摂取するタイミングは、朝や運動後、就寝前などが理想です。筋トレ後30分以内はゴールデンタイムと呼ばれ、タンパク質をより効率的に摂取できます。また、起床時はアミノ酸が枯渇しているため、栄養補給にピッタリです。
睡眠中のタンパク質分解を抑えるには、胃への負担も考慮し就寝30分から1時間前に飲むのがおすすめ。目的や生活リズムにあわせて調整してみてください。
プロテインの人気メーカーをチェック
明治「SAVAS（ザバス）」
明治が展開するザバスは、長年多くの方に親しまれているブランドです。ラインナップは、筋力アップを目指す「Muscle & Sports」と、健康的に引き締めたい方向けの「Shape & Wellness」の2シリーズを展開しています。
吸収のよいホエイプロテインや大豆由来のソイプロテインなど、種類が豊富で目的に合わせて選べるのが魅力。アスリートから初心者まで、幅広い方におすすめです。
DNS（ディーエヌエス）
DNSは、2000年創立のスポーツニュートリションブランドで、科学的根拠に基づいた高品質なプロテインを展開しています。アンチ・ドーピング認証も取得しており、安全性が高い点が魅力です。
初心者から上級者まで幅広く対応する製品ラインナップが特徴。豊富なフレーバー展開で飲みやすさを追求しており、本格的にトレーニングに取り組む方におすすめです。
森永製菓「Weider（ウイダー）」
森永製菓のウイダーは、プロテインパウダーを中心に取り扱う栄養サポートブランドです。プロテインの種類が豊富で、身体作り・栄養補給・健康増進など目的に合わせて選べます。
粉末タイプだけでなく、バータイプやゼリータイプの製品も展開。本格的なトレーニングを行う方はもちろん、生活にプロテインを取り入れてみたい初心者の方にもおすすめです。また、中学生以下向けのジュニアプロテインも取り扱っています。
プロテインのおすすめランキング｜健康維持・ダイエット
【1位】明治「ザバス ソイプロテイン100」
引き締まったカラダづくりに役立つソイプロテイン。大豆βコングリシニンを含む大豆プロテインを100%使用しており、運動やトレーニングをサポートします。独自の造粒方法により溶けやすく、シェイカーがなくてもグラスで簡単に溶かせるのが魅力です。
ココア味・ミルクティー風味・カフェラテ風味・バナナ味の4種類を展開。水でも美味しく飲めるよう設計されています。理想の体型を目指す方におすすめです。
【2位】森永製菓「おいしい大豆 プロテイン」
植物性タンパク質を手軽に補給できる大豆プロテイン。付属スプーン3杯で約10gのタンパク質を摂取でき、日々の健康維持をサポートします。カルシウムやビタミンD、ビタミンB群に加え、大豆イソフラボンも配合されているのが魅力です。
水や牛乳に溶かすだけで飲めるため、朝食時や運動後の摂取におすすめ。コーヒー味とビターカカオ味の2種類から選べ、牛乳に混ぜても飲みやすく仕上がります。
【3位】明治「ザバス for Woman シェイプ＆ビューティ」
引き締まったカラダづくりをサポートする大豆プロテイン。フィッシュコラーゲン1,500mgを配合し、運動と美容の両面をサポートします。10種のビタミンと鉄・カルシウム・マグネシウムの3種のミネラルを含み、女性に必要な栄養素をバランスよく補給できるのが魅力です。
溶けやすさにもこだわっており、冷水や牛乳でサッと溶けます。健康的にキレイを目指す方におすすめです。
【4位】森永製菓「プロテイン効果」
女性の健康維持やダイエットに適した植物性プロテイン。大豆タンパク質を15g配合し、タンパク質含有率70%と高タンパクなのが魅力です。大豆イソフラボンや1日分の鉄分、1/2日分のビタミンCなども同時に摂取できます。
消化吸収速度がゆっくりで、満足感が得られるのがポイント。朝食後や運動後の栄養補給に適しています。森永ココア味で飲みやすく、毎日続けやすいのも特徴。健康的な体づくりを目指す方におすすめです。
【5位】明治「ザバス ウェイトダウン」
運動で減量を目指す方に向けたプロテインパウダー。大豆プロテインを100%使用し、筋肉の維持をサポートするHMB-Caを750mg配合しています。10種のビタミンと3種のミネラルも含まれ、栄養バランスを整えながらカラダづくりが可能です。
1食分28gあたり96kcalと低カロリーで、タンパク質を20g摂取できるのが魅力。チョコレート風味で飲みやすく、毎日続けやすいのもポイントです。
プロテインのおすすめランキング｜筋肉増強・スポーツ
【1位】明治「ザバス ホエイプロテイン100」
吸収のよいホエイプロテインを100%使用したプロテイン。独自の造粒方法と配合により溶けやすく、シェイカーなしでもグラスやコップで手軽に溶かせます。
4種のビタミンB群とビタミンC、ビタミンDを配合し、トレーニング後のカラダづくりをサポート。リッチショコラ味やストロベリー味など、8種類のフレーバーから選べるため、飽きずに続けやすいのが魅力です。筋肉増強を目指す方におすすめのプロテインです。
【2位】明治「ザバス アクア ホエイプロテイン100」
スポーツドリンク感覚で飲める、おすすめのプロテイン。高純度のWPIを100%使用しており、水でスッキリ溶けるのが特徴です。1食28g当たりでタンパク質20gを摂取でき、理想的なカラダづくりをサポートします。
クエン酸と4種のビタミンB群、ビタミンC、ビタミンDを配合しているのがポイント。運動後の水分補給として、さわやかなグレープフルーツ風味またはレモン風味を楽しめます。
【3位】森永製菓「マッスルフィットプロテイン」
ホエイとカゼインの2種類を配合したプロテイン。吸収速度の異なるプロテインにより、持続的にアミノ酸を供給するのが特徴です。1食分で約20〜23gのタンパク質を摂取できます。
カルシウムや鉄、ビタミンB群7種を含み、スポーツで消費された栄養素を補えるのも魅力。運動後や就寝前などに飲むのにおすすめのプロテインです。
【4位】beLEGEND「ビーレジェンドWPC プロテイン」
5種のベリー果汁を使用したプロテイン。スッキリとした酸味が特徴で、甘い飲み物が苦手な方でも美味しく飲めます。1食30gあたりタンパク質を20.7g摂取でき、筋肉増強やスポーツ後の栄養補給におすすめです。
ビタミンCやビタミンB6、クエン酸も配合されており、トレーニング後の身体をサポートします。甘さ控えめでプロテイン特有の癖が少ないため、味にこだわりたい方にピッタリです。
【5位】明治「ザバス マッスルエリート」
生産量が限られるアシッドホエイプロテイン配合のプロテイン。必須アミノ酸のひとつであるロイシンの含有量に優れており、効率的なカラダづくりをサポートします。独自配合により、理想的なアミノ酸組成を追求しているのが特徴です。
2,000名以上のアスリート研究から導いたビタミン設計により、カラダづくりに必要なビタミンB群4種・ビタミンDを配合。コンディションを支えるビタミンCも含まれています。本格的な筋肉増強を目指す方におすすめのプロテインです。
プロテインのおすすめランキング｜手軽に摂取できるタイプ
【1位】森永製菓「inバー プロテイン」
忙しいときでも手軽にタンパク質を補給できるプロテインバー。移動中や仕事の合間など時間がないときでも、サッと取り出して食べられます。バッグに入れても場所を取らず、持ち運びに便利なのが魅力です。
ベイクドチョコやウェファーバニラなど、多彩なラインナップを展開。タンパク質だけでなくビタミンB群やカルシウム、鉄分配合のモデルもあり、不足しがちな栄養素を補給できます。運動前後や朝食、間食など幅広いシーンにおすすめです。
【2位】森永製菓「inゼリー プロテイン」
手軽にタンパク質が摂取できるゼリータイプのプロテイン。1個でタンパク質5gを補給でき、低糖質かつ脂質ゼロを実現しています。35kcalと低カロリーなので、減量中の方にもおすすめです。
減量時の補食や日常で少しプロテイン摂取量を増やしたいときなどに活用できます。ヨーグルト味で飲みやすく、タンパク質のみを効率よく摂りたい方に適した製品です。
【3位】明治「ザバス プロ リカバリープロテインゼリー」
ホエイプロテインとマルトデキストリンを配合したプロテインゼリーです。タンパク質と糖質を理想的なバランスで含み、身体のリカバリーをサポートします。吸収性に優れるホエイプロテインと、エネルギー補給に適したマルトデキストリンにより、運動後の栄養補給をスムーズに行えるのが魅力です。
ビタミンDや亜鉛、5種のビタミンB群も配合。運動後でも飲みやすいミックスフルーツ風味で、手軽に摂取できます。トレーニング後の栄養補給におすすめです。
【4位】丸善「PROFIT ささみプロテインバー」
タンパク質を手軽に美味しく補給できる、ささみを使用したバータイプのプロテイン。レッドペッパー・ブラックペッパー・コンソメ・マイルドソルトの4つのフレーバーを展開しており、飽きずに続けやすいのが魅力です。
運動後の栄養補給やトレーニング中のエネルギーチャージにピッタリ。バー状で持ち運びやすく、外出先や職場でも気軽に食べられます。日常的にプロテインを摂取したい方におすすめです。
【5位】明治「ザバス MILK PROTEIN 脂肪0」
運動後にゴクゴク飲めるドリンクタイプのプロテイン。ミルクプロテインを15g〜20g含み、カラダづくりに役立ちます。ビタミンB6とビタミンDも配合し、栄養面もしっかりサポートします。
チョコレート風味・ストロベリー風味など豊富なフレーバーが揃っており、飽きずに続け安いのが特徴。常温保存できて持ち運びやすいのもポイントです。ジムやスポーツ後だけでなく、日常にも取り入れやすいおすすめの製品です。
プロテインの売れ筋ランキング
ビックカメラ.comでのプロテインの売れ筋が気になる方はこちらをチェック。
担当者からひとこと
プロテインは、ホエイやソイなどの種類があり、目的に合わせて選ぶのがおすすめです。飲みやすさを左右するフレーバーや溶けやすさもチェックしておきたいポイント。さらに、毎日継続して摂取するためには、コスパのよさも重要といえます。ぜひ本記事を参考に、自分に適したアイテムを探してみてください。
家電・照明
洗濯機・掃除機・LED照明 etc.
季節家電
暖房器具・加湿器・エアコン etc.
キッチン家電
冷蔵庫・レンジ・炊飯器 etc.
キッチン雑貨
コーヒーメーカー・圧力鍋 etc.
PC・タブレット
パソコン・タブレット etc.
PC周辺機器
マウス・キーボード・HDD etc.
スマホ・通信
スマホ・モバイルバッテリー etc.
オフィス・文房具
万年筆・ボールペン・消しゴム
カメラ
カメラ・ドローン etc.
ビジュアル
テレビ・レコーダー etc.
イヤホン・スピーカー
イヤホン・ヘッドホン・スピーカー
オーディオ
ミニコンポ・電子ピアノ etc.
ビューティー・健康
ドライヤー・シェーバー etc.
時計・スポーツ
腕時計・自転車 etc.
アウトドア・ゴルフ
ゴルフ・テント・キャンプ用品 etc.
日用品・カー用品
カーナビ・ドライブレコーダー etc.
おもちゃ・ゲーム・子供用品
ベビーカー・チャイルドシート etc.
お酒・食品
ワイン・日本酒 etc.