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【2022年】活動量計のおすすめ17選 身に着けられる健康管理アイテム

更新日:2022.06.15

活動量計のイメージ

体に身に着けて使用するウェアラブル端末の一種の「活動量計」。さまざまなデータを測定できて健康管理に役立つほか、ダイエットやトレーニングをサポートするアイテムとしても活躍します。

リストバンド型やクリップ型があり、はじめて購入する際は迷ってしまう場合も。そこで今回は、活動量計のおすすめモデルを紹介します。あわせて選び方も解説するので、ぜひチェックしてみてください。

活動量計とは

活動量計とは

「活動量計」とは、体に身に着けて運動量を計測する機器です。モデルによって、歩数・走行距離・心拍数・消費カロリー・睡眠状態などを測定可能。健康管理やダイエットの記録に役立つほか、ランニング・サイクリング・ヨガ・筋トレなど、屋外・屋内を問わずさまざまな運動のサポートにも活用されています。

衣服に装着するタイプや手首にはめるタイプが発売されており、手軽にチェックできるのが魅力。なかには、アプリと連携して自分好みのワークアウトプランを決めたり、プロのコーチからアドバイスがもらえたりするモデルも発売されています。

活動量計とスマートウォッチの違いは?

活動量計とは 活動量計とスマートウォッチの違いは?

「活動量計」は、健康管理に特化しているアイテムです。歩数・消費カロリーの基本項目にくわえて、モデルによっては心拍数・ストレス状態・血中酸素量なども測定できます。

「スマートウォッチ」は、CPU搭載の腕時計型電子機器で、さまざまな機能を搭載。歩数・消費カロリー・移動距離・睡眠など活動量計として使えるほか、モデルによってはApple Watchのように、電子マネー決済や着信の通知にも対応しています。

活動量計の選び方

活動量計の種類をチェック

腕時計のように使える“リストバンド型”

活動量計の選び方 活動量計の種類をチェック 腕時計のように使えるリストバンド型

活動量計は、装着方法の違いによって種類が異なります。腕時計のように手首に装着するのが「リストバンド型」。活動量計のなかでも主流のタイプで、各メーカーから多くのモデルが発売されています。腕時計感覚で手軽に装着できるのがポイント。腕に着けるため、心拍数や睡眠状態を正確に測定しやすいのもメリットです。

しかし、腕に装着していないと正確なデータを測定できないのがデメリット。腕に着けている状態にわずらわしさを感じたり、圧迫感を感じたりする方には不向きです。また、常に装着しているため、バッテリーの持ち時間を考慮して選ぶようにしましょう。

服などに装着して使う“クリップ型”

活動量計の選び方 活動量計の種類をチェック 服などに装着して使うクリップ型

服やベルトなどに身に着けて計測するのが「クリップ型」です。直接体に着けずに使えるのがメリット。ポケットに収納すれば、外から見えないように使えるのも魅力です。職場環境などによって腕に装着できない方でも使用できます。また、シンプルな機能性で扱いやすく、ご年配の方でも手軽に操作可能です。

しかし、体に直接触れないため、心拍数を測定できないのがデメリット。測定データの正確性もリストバンド型より劣る場合があります。おもに、ウォーキングやランニングで歩数や走行距離を測定したい方におすすめのタイプです。

記録できる項目をチェック

心拍数

活動量計の選び方 記録できる項目をチェック 心拍数

ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動が好きな方は、心拍数が測れるモデルを選ぶと運動中の負荷管理に役立ちます。多くのリストバンド型モデルに備わっている機能で、1日の心拍数を計測可能。時間を見る感覚で手軽に体調管理できます。

ランニングマシンだとハンドルで測定できるモデルもありますが、屋外で運動するときは心拍数をリアルタイムで表示してくれる活動量計を身に着けていると便利です。

消費カロリー

活動量計の選び方 記録できる項目をチェック 消費カロリー

1日の消費カロリーを計測できる機能が備わっているモデルは、日常生活や運動中における消費カロリーを知ることができます。そのため、ダイエット目的でエクササイズに取り組みたい方は、消費カロリーが一目でわかる機能を備えている活動量計を選ぶのがおすすめです。

その日の行動でどのくらいのカロリーを消費したのかをチェックできるので、モチベーションもアップします。

睡眠

活動量計の選び方 記録できる項目をチェック 睡眠

活動量計のなかには、睡眠時間や睡眠の質を測定できるモデルが発売されています。睡眠時間にくわえてレム睡眠やノンレム睡眠といった、眠りの深さを測定できるのが特徴。睡眠のデータをチェックすることで、生活習慣の改善に役立ちます。

ただし、腕に装着したまま就寝する必要があり、わずらわしさを感じる方には不向きです。なるべく装着感が気にならないよう軽量かつコンパクトなモデルで、着け心地に工夫をこらしているモノを選んでみてください。

歩数・走行距離

活動量計の選び方 記録できる項目をチェック 歩数・走行距離

ウォーキングやランニングを習慣にしているなら、歩数を計測する機能や走行距離を測れる機能を搭載しているかチェックしましょう。歩数や走行距離を把握することで目標に対する進捗度を確認できるので、モチベーションアップにつながります。

なかには、GPS内蔵で速度や時間を測定できるモデルもラインナップ。専用アプリを使って詳細なデータを確認できれば、トレーニングの質をより高められます。

デザインで選ぶ

活動量計の選び方 デザインで選ぶ

活動量計は、基本的に長時間身に着けて生活するモノなので、見た目がスタイリッシュでおしゃれなモデルが人気です。

特に、リストバンド型の活動量計は腕時計として普段使いできるので、どのようなファッションでも馴染みやすいシンプルなデザインのモノを選ぶのがおすすめ。長く使うことになるので、見た目のよさを考慮するのもポイントです。

防水性能をチェック

活動量計の選び方 防水性能をチェック

活動量計を選ぶ際には、水に濡れても耐えられる防水性能をチェックしておきましょう。水泳や水中ウォーキングなど、プールでトレーニングする方は高い防水性能を備えたモデルを選ぶのがおすすめです。

家事をする際に起こる水しぶきに耐えられるモノや、ランニングやサイクリング中の突然の雨に耐えられるモノなど、防水性能のレベルはモデルによってさまざま。自分が行いたいトレーニングメニューに合わせて選択しましょう。

スマホ・アプリ連携機能をチェック

活動量計の選び方 スマホ・アプリ連携機能をチェック

Bluetoothでスマホと接続できる活動量計も多く発売されています。iOSの「ヘルスケア」やAndroidの「Google Fit」、各メーカーから出ている専用アプリと連携することで、活動履歴をチェックできるのが魅力。より質の高い健康管理に役立つほか、ワークアウトの効率を高める効果も期待できます。

さらに、スマホと連携することで電話の着信やLINEメッセージの受信を通知してくれる機能を搭載したモデルも存在。ビジネスシーンや家事を行っているときなど、スマホを確認できない場合にも便利です。

活動量計の人気メーカー

フィットビット(Fitbit)

活動量計の人気メーカー フィットビット(Fitbit)

「フィットビット」の活動量計は、優れた性能と本体のコンパクトさが魅力のメーカーです。また、専用アプリと本体を連携することで、心拍数や睡眠状態、運動能力を効率よく測定できます。

スリムでおしゃれなタイプのモデルから、画面が大きく視認性が高いモデルまで、さまざまなタイプをラインナップ。シンプルでスタイリッシュなデザインが好きな方におすすめです。

フィットビットの活動量計を見る

タニタ(TANITA)

活動量計の人気メーカー タニタ(TANITA)

「タニタ」の活動量計は、使いやすさを考えた設計と、性別を問わず馴染みやすいカジュアルなデザインが特徴です。「クリップ型」を採用しており、クリップやネックストラップを使って装着します。

カロリーの計測方法にもこだわっており、「呼気分析法」のデータと体組成情報を用いることで、より正確に消費エネルギーを推定可能です。

タニタの活動量計を見る

オムロン(OMRON)

活動量計の人気メーカー オムロン(OMRON)

ポケットやバッグに入れられる「クリップ型」の活動量計を多く手がける「オムロン」は、体重計やマッサージ機器などでも知られるヘルスケアメーカーです。

ご年配の方まで使いやすいように配慮されたシンプルでわかりやすい操作性は、オムロンの活動量計の大きな魅力のひとつ。低価格のモデルでも、高機能なモデルがそろっているのが特徴です。

オムロンの活動量計を見る

ガーミン(GARMIN)

活動量計の人気メーカー ガーミン(GARMIN)

「ガーミン」では、「リストバンド型」の活動量計を発売しています。なかでも、シンプルで装着しやすい「vivosmart」シリーズに注目。コンパクトながら多機能で、日々の健康管理にくわえて、ウォーキングやピラティスなどのワークアウトもサポートします。

光学式心拍計を搭載しているモデルもあり、常に心拍数を測定可能。また、血中酸素レベルなどもチェックできるので、身体の疲労状態を知る目安にもなります。トレーニングにも役立つモデルを求めている方はぜひチェックしてみてください。

ガーミンの活動量計を見る

活動量計のおすすめ|リストバンド型

Fitbit「Fitbit Luxe」FB422GLWT-FRCJK

Fitbit「Fitbit Luxe」FB422GLWT-FRCJK

スリムでファッショナブルな本体が目を引くリストバンド型の活動量計です。表示が見やすいカラーディスプレイと、最大5日間の連続使用が可能なバッテリーを搭載しています。

運動に役立つ機能だけでなく、身体的なストレスの兆候を1〜100のストレスマネジメントスコアで算出。心を落ち着かせる時間の確保を促進してくれるため、セルフケア習慣を身に着けることができます。さらに、日々の活動量や心拍数、睡眠時間などを分析し、健康指標ダッシュボードに表示する「fitbit Premium」の無料トライアルが利用できる点も見逃せません。

シャオミ「Mi Smart Band 6」MISMARTBAND6

シャオミ「Mi Smart Band 6」MISMARTBAND6

視認性に優れたフルスクリーン1.56インチ有機ELディスプレイを搭載した、お手頃価格の活動量計です。体の状態を把握し、健康増進につなげるためのヘルストラッキング機能が充実しています。

アウトドアランニング・ウォーキング・サイクリングなど6種類のエクササイズモードを自動認識するため、運動前の設定は不要。また、血中酸素レベルはいつでも測定可能で、夜間の睡眠時に測定すれば呼吸の分析や睡眠の質の記録もできます。

ガーミン「vivosmart 4」010-01995-60

ガーミン「vivosmart 4」010-01995-60

光学心拍計とフィットネスモニタリングツールが特徴の活動量計です。定番のウォーキングやランニング、筋トレだけでなく、ヨガや水泳など、多彩なアクティビティの記録に適しています。

1日を通したストレスレベルのチェックやエネルギーのモニタリングもできるので、日常生活での健康管理にもおすすめ。最大7日間持つ長時間バッテリーを搭載し、充電しなくても1週間着用できます。

シャオミ「Redmi Watch 2 Lite」BHR5441AP

シャオミ「Redmi Watch 2 Lite」BHR5441AP

カラフルなタッチディスプレイを搭載した、リストバンド型の活動量計です。高解像度の画面で、情報が見やすいのが特徴。腕時計感覚で手軽に装着したい方におすすめです。100種類以上のウォッチフェイスを内蔵しており、気分やコーディネートに合わせて選べます。

水深50mまでの防水性能を備えており、プールでも着用できるのが魅力。また、高精度なGPSチップの内蔵により、正確な位置情報を取得可能です。さらに、100種類以上のワークアウトモードを搭載しています。

オムロン「HeartGuide」HCR-6900T-M

オムロン「HeartGuide」HCR-6900T-M

血圧を測定する機能を搭載している活動量計です。専用アプリを活用して、測定した血圧値や歩数、睡眠パターンなどの情報をスマホに自動で記録。より質の高い健康管理に役立つモデルを求めている方におすすめです。

なめらかな質感の落ち着いたフォルムも魅力。腕時計感覚で気軽に着用したい方にもぴったりです。また、スマホと連携すれば、メールの通知を受け取ることができます。

ファーウェイ「HUAWEI Band 4」BAND4

ファーウェイ「HUAWEI Band 4」BAND4

0.96インチの高解像度カラーディスプレイを搭載した活動量計です。カラーのため視認性がよく、30種類以上のウォッチフェイスからお好みのスタイルを選択できます。本体にUSBプラグを内蔵しているため、充電ケーブルが不要。バッテリーは通常で約9日間連続使用が可能です。

また、計測した運動中の心拍数も分析してトレーニングのデータに反映でき、リアルタイムで効果を把握できます。スマホとの連携にも対応し、メールやSNSの通知、アラーム設定などが可能です。

オッポ「OPPO Band Style」OB19B1

オッポ「OPPO Band Style」OB19B1

コンパクトなフォルムのリストバンド型活動量計です。ランニングやサイクリングなど12種類のスポーツモードを搭載しています。5気圧防水対応で、プールトレーニングでも使用できるのがポイント。濡れるのを気にせず使いたい方におすすめのモデルです。

心拍数機能も搭載し、24時間リアルタイムで測定可能。低消費電力プロセッサーの採用により、フル充電で最長12日間使えます。2種類のストラップを同梱しており、気分やシチュエーションに合わせて付け替えできるのも魅力です。

ファーウェイ「HUAWEI Band 6」BAND6

ファーウェイ「HUAWEI Band 6」BAND6

「心拍数モニタリング」技術を搭載している、リストバンド型の活動量計です。光学レンズとAIベースのデータ処理によって、24時間心拍数をモニタリングできるのが特徴。心拍数が一定のレベルを超えるとアラートで知らせます。「24時間血中酸素レベル測定」機能も搭載しており、トレーニングのパフォーマンス向上に活用したい方にもおすすめのモデルです。

また、ストレスレベルをモニタリングできるのもポイント。活動量計に内蔵されている呼吸トレーニングガイドで、リラックスする環境づくりをサポートします。さらに、月経周期を簡単に管理できる機能も備わっているため、女性にもおすすめです。

Fitbit「Fitbit Inspire2」FB418BKBK-FRCJK

Fitbit「Fitbit Inspire2」FB418BKBK-FRCJK

フル充電で最長10日間使える、リストバンド型の活動量計です。充電し忘れてしまう頻度が高い方や、こまめに充電する手間を省きたい方におすすめ。数日間の出張や旅行であれば、充電切れを心配せずに装着できます。

20種類のエクササイズモードを搭載し、トレーニングに活用したい方にもぴったり。また、スマホと連携できるのもポイントで、専用アプリをダウンロードすれば歩数やカロリーなどの測定結果を手軽に確認可能です。

ガーミン「vivosport Slate」010-01789-72

ガーミン「vivosport Slate」010-01789-72

ランニングに便利なGPSと光学心拍計を搭載した、リストバンド型の活動量計です。ストレスレベルチェック機能が搭載されており、心拍変動からストレスの負荷を計測可能。ストレスがかかっていることが視覚的にわかるので、エクササイズを行う機会につなげることができます。

また、屋内で行う筋トレや屋外でのエクササイズなど、さまざまなワークアウトに対応。フィットネス年齢推計などのモニタリングツールも搭載しています。

樫村 KJ176

樫村 KJ176

「ヘルスケア」や「Google Fit」アプリと連携できるリストバンド型活動量計です。Bluetooth接続により、iPhoneやAndroidスマホと連携可能。測定データを本体に記録してスマホに転送できるなど、手軽に健康管理したい方におすすめのモデルです。

iOSならメッセージと着信を振動で知らせてくれるのもポイント。スマホをバッグに入れた状態でも通知を確認できて便利です。トレーニングの効率化に役立つ心拍計機能も搭載しています。

活動量計のおすすめ|クリップ型

タニタ「カロリズム slim」AM-122

タニタ「カロリズム slim」AM-122

スリムなデザインで、ポケットに入れられる活動量計です。付属のクリップ付きケースにセットすれば、パンツのポケットなどに挿して使うことも可能。「24時間カロリズムグラフ」では、活動量の推移をわかりやすく把握することができます。

ほかにも総消費エネルギー量、代謝量などを計算してくれるダイエットサポート機能も搭載。減量したい体重とその期限を設定すると、消費目標を自動で計算してくれます。

オムロン「カロリスキャン」HJA-405T

オムロン「カロリスキャン」HJA-405T

気圧センサーと加速度センサーで平らな場所と階段を識別し、階段を上っているときの歩数は「階段登り歩数」として記録できるクリップ型の活動量計です。早歩きも個別にカウントすることができ、消費しているカロリーをより正確に計上します。

減らしたい体重を設定すると目標達成に必要な活動カロリーを自動で算出し、階段や早歩きであと何分歩く必要があるのかを教えてくれるのも嬉しいポイント。Bluetooth通信機能にくわえて、スマホ専用アプリにも対応しており、測定データの管理も簡単です。

タニタ「カロリズム」AM-161

タニタ「カロリズム」AM-161

「カロリズムエンジンPRO」を搭載し、日常生活の通勤やジョギングなどの幅広い行動がチェックできる活動量計です。6秒ごとに行動測定を行い、走り・歩き・生活・安静の4つの行動パターン別に歩数や消費カロリーなどを表示します。

また、Bluetooth通信に対応しているのも特徴。スマホにデータを転送したり、専用のアプリでデータを管理したりできます。測定した歩数や脂肪燃焼量をいつでもチェック可能。スポーツをしているときだけでなく、日常生活も含めて健康状態を管理したい方にもおすすめです。

ドリテック H-236

ドリテック H-236

3Dセンサーを搭載しているクリップ型の活動量計です。ポケットやバッグに入れたままでもしっかり歩数をカウントできるのが特徴。体に直接密着せず、手軽に歩数や歩行距離を測定したい方におすすめです。

消費カロリーや脂肪燃焼量も測定でき、ダイエットにも役立ちます。大画面ディスプレイの搭載で数字を見やすいのも魅力。落下防止用のクリップとストラップを付属しています。

オムロン「カロリスキャン」HJA-314

オムロン「カロリスキャン」HJA-314

目標の成果をフルーツのマークで表示する、かわいらしいデザインの活動量計です。1ヶ月で減らしたい体重値を設定すると、目標達成に必要な1日の総消費カロリーを自動計算。目標を達成するための残りの歩行時間を表示するなど、ダイエットや健康管理のモチベーションアップに活用したい方におすすめのモデルです。

ポケットなどに入れて測定するクリップ型なので、体に密着するのが苦手な方にもぴったり。レッド・グリーン・オレンジの3色から好みに合わせて選べます。

山佐時計計器 MC-500

山佐時計計器 MC-500

厚さ10mmのコンパクトな活動量計です。3D加速度センサーと独自のアルゴリズムの組み合わせにより、小さな動きをしっかり感知するのが特徴。ポケットに入れたり、ストラップを付けて首に下げたりなど、体に密着させずに正確なデータ測定が期待できるおすすめモデルです。

ウォーキングとジョギングの歩数を自動判別する機能も便利。測定データは液晶画面で確認できるほか、14日分のデータを記録するメモリー機能を搭載しています。

活動量計の売れ筋ランキング

ビックカメラ.comでの活動量計の売れ筋が気になる方はこちらをチェック。

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担当者からひとこと

日々の健康管理やエクササイズの記録など、ひとつ持っていると役に立つ活動量計。ランニングをよくする方はリストバンド型やストラップを付けられるタイプ、水辺での運動が多い方は耐水仕様のモデルがおすすめです。さまざまなモデルがあるので、使用目的に合わせて自分にぴったりの活動量計を見つけてください。

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