EMSのおすすめ12選【2019】腹筋ベルトや太ももに使えるパッドタイプなどを紹介

EMSは「Electrical　Muscle　Stimulation」の頭文字を使用した言葉です。微量の電気によって筋肉を刺激して動かし、筋力トレーニングのような効果が期待できる機器を指します。もともとは身体の痛みを取り除くなど、医療器具として開発された背景がありますが、医師免許がなくても取り扱えるうえに操作も簡単なことが特徴。徐々に一般向家庭でも購入できる製品が増えています。

部位

EMSは鍛えたい箇所に直接貼り付けて使用するため、パッドの形状は対応する部位によって異なります。そのためEMSを選ぶ際には、鍛えたい場所に対応しているか確認しましょう。主に、EMSで鍛えられる部位として「太もも」や「ふくらはぎ」をはじめとした脚全体、「腹筋」や「二の腕」などがあげられます。

周波数

筋肉に流す電流の強さを表すのが「周波数」です。数値は商品によって異なり、一般的には20Hz帯の周波数が、効果が高いといわれているので、この値を基準にしましょう。また効果を高めたい方は、最初は弱い電流を流し、徐々に周波数を上げていくことが効果的といわれています。

形状

EMSは、形状によって最適な部位が異なるので、目的に合わせて選ぶことが大切です。最もオーソドックスなものとしては「パッド型」と呼ばれ、肌への密着感を重視したい方におすすめです。ほかにも、手に装着して鍛えたい部分を握るようにして使用する「グローブ型」や、取り外しが簡単な「ベルト型」のEMSなどもあります。

ランニングコスト

EMSを継続して使用するうえで気にする方が多いのがランニングコストです。特にパッド型は、肌に密着させるためのゲルパッドの消耗が早いこともあるので、購入時に交換サイクルを確認しましょう。交換サイクルは商品によって異なりますが、だいたい1か月ごとの取り換えを推奨しています。あわせて交換用パッドの価格も確認しておきましょう。

電源

EMSには「電池式」と「充電式」のものがあり、どちらを選ぶかで使い勝手が異なります。EMSの使用中は、絶えず電流を流し続けるのでバッテリーの消耗が激しく、頻繁な電池交換が必要です。対策として充電式の電池を選ぶことで、新しい電池を購入する手間を減らすことができます。また、充電式は内蔵バッテリーに充電するので、電池交換などの手間がかからず快適です。

MTG「SIXPAD Abs Fit 2」SP-AF2212F-R

６つのパッドで腹筋全体を覆うように装着して使用するシックスパッドタイプの充電式EMSです。
腹筋全体をまんべんなく動かすので、筋力強化だけでなく、おなか周りの見た目をよくしたい方にもおすすめ。5時間の充電で23分のプログラムを30回行えるので、ランニングコストや充電の手間が少なく快適です。スマホアプリと連動して使用すれば、トレーニングを可視化することで継続性を高め、効率的なトレーニングが行えます。

商品詳細を見る

オークローンマーケティング「SLENDERTONE」CORE-WS1

お腹の正面や脇腹など、鍛えたい箇所に装着して使用する充電式EMSです。
ベルトで固定できるようになっているため体にフィットし、筋肉に対して確実に負荷をかけることができます。10種類のプログラムと100段階の強度調節機能が備わっていて、筋力に合わせたトレーニングレベルの調整が可能。操作は正面の着脱式コントローラの4つのボタンを使用して、電源のオン・オフや周波数の調整をすることができます。

商品詳細を見る

マクセル「もてケアPro」MXESR400PRBC

3つのトレーニングモードを登載したフォーパッドタイプのEMSです。
本体はコンパクトな設計がされていて、しっかりと装着することができます。インナーマッスルやアウターマッスルなど目的に合わせてトレーニングモードを選ぶことで、表層筋から深層筋までまんべんなく負荷をかけることが可能。フィッティングベルトが付属しているので、トレーニング中のEMSのずれやはがれを防げます。交換用パッドが2セット付属しており、お得感のある商品です。

商品詳細を見る

パナソニック「ビューティトレーニング」ES-WB60-PS

ランニングやウォーキング時に装着する充電式EMSです。
運動による腹筋の伸縮に合わせて、電流の刺激を変化させます。運動との相乗効果によって、効率的に筋肉に刺激を与えることが可能。腰に巻いて使用するサポーターはS、M、Lの3種類のサイズがあり、男性、女性共に使用することができます。また、サポーターは手洗いが可能で衛生的。薄手のつくりなので、シャツの下に装着していても目立ちにくくなっています。

商品詳細を見る

MTG「SIXPAD Foot Fit」SP-FF2310F

足裏とふくらはぎ、前すね、太もものトレーニングができる電池式のEMSです。
椅子に座った状態でパッド部分に脚をのせて使用するので、食事中やテレビを見ながらでも脚を鍛えることができます。1日23分のプログラムで、運動強度を時間の経過に合わせて段階的に強くして効率よく筋肉を刺激。スマートフォン向けのアプリケーションと連動させることで、トレーニングによる効果を可視化できます。テレビやスマートフォンを使いながら使用できるので、ウォーキングやランニングなどが長続きしなかった方でも、「ながらトレーニング」で継続的なトレーニングが可能です。

商品詳細を見る

MTG「Bottom Belt」SP-BB2304F-L

巻きつけるようにして装着する大きめのパッドで、おしりと太ももを覆うようにして使用する充電式EMS。
大臀筋や中臀筋、ハムストリングといった鍛えにくい部分へ集中的に負荷をかけ、効率的にヒップアップ効果が期待できます。サイズはS、M、Lがあり体形に合わせてピッタリのモデルが選べます。さらに、ベルトにはアジャスターが付属するので、女男問わず体形に合わせた微調整が可能。おしりから太ももを集中的に刺激できるので、おしりが下がってしまう原因といわれる骨盤のゆがみを改善したい方にもおすすめです。

商品詳細を見る

MTG「SIXPAD Arm Belt」SP-AR2211F

上腕二頭筋、上腕三頭筋を中心とした腕専用の充電式EMS。
腕に巻きつけて使用する柔軟性の高いパッドの厚さは3mmと非常に薄く、曲線の多い腕にもしっかりフィットします。Bluetoothを使用してスマートフォン向けアプリケーションと連動させれば、トレーニング内容の記録も可能。これによりトレーニングそのもののやりがいや、楽しさを見出せるという魅力もあります。

商品詳細を見る

アテックス「ルルド シェイプアップリボン」AXKXL5200BP

リボン風のデザインが特徴的な電池式EMS。
表面に取り付けられたLEDで、運転モードなどの確認が可能です。お腹だけでなく腕や太ももにも取り付けやすいコンパクトサイズ。2個セットなので、気になる二の腕やお腹、太ももなどを2か所同時に刺激できます。調節可能な周波数は3〜30Hz、電圧は70ボルトで、見た目だけでなく実用性の高さもポイントです。

商品詳細を見る

エレコム「エクリア　リーン」HCT-P01PN1

カラフルなデザインと、二の腕やお腹、太ももなどに装着できるコンパクト設計が特徴的な充電式EMS。
低周波と中周波を組み合わせて負荷をかけるため、皮下脂肪が多い箇所でもしっかりと筋肉に働きかけることが可能です。脂肪厚ごとに周波数を変えた4つの独自プログラムは、本体側で簡単に選べます。EMSへの苦手意識を生じさせる原因になりやすいチクチクとした刺激を低減する設計で、ほかの商品が合わなかった方や、初めて使用する方におすすめです。

商品詳細を見る

ヤーマン「ダンシングEMS　Bluetooth」EP-4B

Bluetoothで転送した音楽のリズムに合わせて、筋肉に電気刺激を加えることができる一風変わったEMS。
好きな音楽に合わせて筋肉運動をすると消費カロリーが約37％多くなるともいわれており、より効率的なトレーニングが可能です。4種類のトレーニングモードでウォーキングやランニングをしながらの利用にも適しています。繰り返し使える充電式なので、電池を交換する手間がかからず経済的なモデルです。

商品詳細を見る

アズサプランニング「mooyee　マヤリラックスM1」699160

スマホで操作する小型の充電式EMS。
本体は電源ボタンだけがついたシンプルな設計となっており、操作時に迷うことはありません。振動パターンの変更はスマートフォンのアプリから行います。15段階の強度レベルから好きなものを選択でき、最初のうちは緩やかな刺激を与え、慣れてきたら徐々に負荷を大きくしていく使い方もおすすめ。全長は14cmと非常に小さく、カバンに入れて持ち歩き、携帯マッサージ器のように使用することも可能です。

商品詳細を見る

プライムダイレクト バタフライアブス

充電式コードレスタイプのEMS。
本体は非常に小さく、装着した状態でいつものように日常生活を送ることができます。1分間に最大4,200回の振動に加えて、出力強度は10段階で調節可能。目的に合わせて十分な負荷をかけた筋力トレーニングができます。また、皮膚から取り外すと5秒以内に自動で電源がオフになるので、電源を切り忘れをなくす便利な機能が備わっている点も大きな魅力です。

商品詳細を見る

EMS使用時に特に注意しなければならないのが使用時間です。EMSは気軽に使用できることから長時間装着してしまいがちですが、筋肉へかかる負荷を考え、連続使用時間や節度を守ることが大切。また、心臓付近への装着も禁物です。特に心疾患がある方やペースメーカーを使用している方などは、胸やその周辺への装着を避け、安全に使用しましょう。

ビックカメラ.comでのEMSの売れ筋が気になる方はこちらをチェック。

EMSのランキングを見る