光目覚まし時計のおすすめ おしゃれなデザインのモノや音でも起こしてくれるモノも紹介
更新日：2026.10.25
明るい光を段階的に照射することで体内時計に働きかけ、スッキリとした朝を演出する光目覚まし時計。音や振動機能を備えたモデル、かわいいデザインやシンプルな見た目のモノ、コードレスで使えるタイプなど、幅広い製品が発売されています。
今回は、光目覚まし時計のおすすめモデルを紹介。選びのポイントもあわせて解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
光目覚まし時計とは？どんな人に向いている？
光目覚まし時計は、起床時刻の数十分前から徐々に明るくなり、朝の自然光を再現して目覚めを促す時計です。光が目から入ることで体内時計を調節し、覚醒を促します。音のアラームに比べて急激な覚醒によるストレスが少ないのが魅力です。
遮光カーテンを使っていて部屋が暗い方や、音のアラームが苦手な方に向いています。家族を起こしたくない方や、平日と休日で起床時刻を整えたい方にもおすすめです。
光目覚まし時計の選び方
明るさをチェック
画像提供：アデッソ
光目覚まし時計を選ぶときは、明るさの単位であるルクスに注目してみてください。心地良く目覚めるには、250〜400ルクス程度の明るさが目安です。また、本体から遠ざかるほど顔に届く光の量が低下します。何cmの距離で測定された数値かもあわせて確認しましょう。
より強い光を求める方には、2500ルクス以上の高照度タイプも適しています。数値だけでなく、照射範囲の広さや、明るさを段階調節できる調光機能の有無もチェックしたいポイント。なお、眼疾患がある方などは、使用前に医師へ相談すると安心です。
日の出機能の有無を確認しよう
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起床時刻に向けて少しずつ光が強くなる機能を備えたモノを選ぶと、より自然な目覚めを促せます。光が明るくなる時間は製品によって異なり、20〜60分の間で調節できるタイプもあります。朝が苦手な方には、60分前から点灯する製品がおすすめです。
光の強さを表すルクスにも目を向けてみましょう。十分な明るさを得るには、2500ルクス以上が1つの目安になります。光は距離が離れると急激に弱くなる点には注意が必要。照度の数値だけでなく、どの距離で測定されたモノなのかを必ず確認することが大切です。
光だけでなく音も鳴ると安心
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光目覚まし時計のなかには光のみで起床を促す製品もあるため、アラーム音とあわせて使えるかを購入前に確認してみてください。光と音を個別に設定できるモノなら、生活スタイルに合わせて柔軟に使い分けられます。遮光カーテンを使っている方には、音との併用が有効です。
アラーム音が徐々に大きくなる機能を備えていると、急な音に驚くことなく穏やかに起きられます。さらに、鳥のさえずりや波の音といった自然音や、ラジオから選べるモノも便利。本体を軽く叩くだけでスヌーズ機能が働くタイプなら、寝ぼけた状態でも操作しやすく実用的です。
光が届く範囲を確認しておこう
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光目覚まし時計は部屋全体を照らすのではなく、ベッド周辺の目に光を届けることを目的としています。光の強さは距離が離れると低下するため、実際に使う距離での明るさを確かめておきましょう。
発光面が広い製品ほど光が横方向に広がりやすく、寝返りを打っても顔から光が外れにくくなります。一方で、LEDを採用したモノは光が直進しやすく、周辺部が暗くなりやすい特性を持っています。あわせて、照射範囲や光の広がり方に関する説明を確認しておくことが重要です。
デザインをチェック
寝室のインテリアや設置スペースに合わせて、光目覚まし時計のデザインをチェック。ベッドサイドランプ型は読書灯としても使える一方、本体が場所を取りやすい傾向があります。ベッド周りが狭い場合やワンルームには、省スペースで置ける縦型がおすすめです。
デザインは見た目だけでなく、発光面の広さや操作性にも直結します。スマホと連携して細かい設定ができるモノもありますが、アプリの操作が必要になる点には注意が必要です。
光目覚まし時計のおすすめ
GDT「光振動目覚まし時計 HIKARIDE2（ヒカリデ）」COC-012
光で自然な目覚めをサポートする充電式の光目覚まし時計。最大約20300ルクスの白色LEDを搭載。アラーム前から徐々に明るくなる調光機能で、日の出のような目覚めを演出します。
約80dBの大音量アラームには6種類のサウンドを収録。音量も好みに合わせて設定できます。充電式でコードレスのため置き場所を選ばず、音だけでは目覚めにくい方にもおすすめのモデルです。
ADESSO「Shizen Flow 光目覚ましクロック」SZF-01
丸みを帯びたかわいいデザインの光目覚まし時計。光と音で心地良い朝をサポートするのが特徴です。サンライズ機能では、起床時刻の最大60分前から5500Kの白色光が徐々に明るくなります。
鳥のさえずりなど5種類のアラーム音にも対応。夜は2200Kの暖色光と27種類のサウンドで、リラックスした就寝環境を演出できます。
52mm・5Wの高音質スピーカーを搭載し、アプリ不要で本体から直感的に操作できるのも魅力。朝の目覚めや夜の寝つきが気になる方におすすめのモデルです。
ADESSO「Shizen Flow AURA 」SZF-02
ファブリック素材を採用した、インテリアに映えるおしゃれな光目覚まし時計。サンライズアラームは設定時刻に向けてゆっくりと光が明るくなる設計で、体をゆるやかに目覚めへと促します。光のみ・音のみ・光と音の3パターンから、好みに合わせて起床方法を選べるのも魅力です。
自然音20種類とノイズ音10種類のサウンドを内蔵。ナイトライトは明るさを13段階で調節でき、就寝前のリラックスタイムにも活用できます。寝室の雰囲気にこだわる方におすすめのモデルです。
GOLWIS「GOLWIS WAKE UP LIGHT ALARM CLOCK SUNRISE」
日の出の光を再現するサンライズアラームを搭載した光目覚まし時計。設定した時刻に向けて光が徐々に明るくなります。シンプルでスタイリッシュなデザインも魅力です。
6色のカラーライトと20段階の明るさ調整に対応。FMラジオやスヌーズ機能、2つのアラーム設定機能も備えています。光の演出でゆったりと目を覚ましたい方や、朝の時間をより心地良く過ごしたい方におすすめのモデルです。
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担当者からひとこと
光目覚まし時計は、光の照射方式や明るさ、音・振動などの機能、デザインなど製品によって特徴が異なります。自分の生活スタイルや寝室の環境に合ったモデルを選ぶことが大切です。ぜひ本記事を参考に、毎朝の目覚めをサポートする自分にピッタリの1台を見つけてみてください。
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