「健康管理はしたいけれど、毎日の充電はちょっと面倒……」
「寝るときはリラックスしたいから、手首には何も着けたくない」

「もっと自然に、もっと快適に自分の体をケアしたい」と、いま熱い視線を浴びているデバイスがあります。それが「スマートリング」です。指に着けるだけで、心拍数や睡眠の質、ストレス値、そして日々のコンディションまでをも可視化します。

今回は、そんなスマートリングの中でも人気のある「Oura Ring 4（オーラリング 4）」に注目。紹介してくれるのは、ビックカメラの店頭で、スマートウォッチとスマートリングを巧みに使いこなすエキスパートマイスターの宮寺沙季さん。プロならではの活用術と、体調の変化にデータで気づくことができたという驚きの体験談を伺いました。

スマートリングとは？

「スマートリング」とは、指輪型のウェアラブルデバイスのこと。ディスプレイを持たず、ただ指にはめているだけで、リングが30種類以上の生体データを計測。リングの内側に配置された複数の光学・温度・動作センサーが“体の内側の変化”を高精度に測定します。その結果をスマホの専用アプリが記録・分析し、24時間365日のコンディションを可視化してくれます。

一般的な指輪と同じ感覚で装着できるため、スーツスタイルはもちろん、就寝時でも違和感なく溶け込みます。

第4世代「Oura Ring」はここがすごい！

今回ご紹介する「Oura Ring 4」は、スマートリング市場を牽引してきたヘルスケアテクノロジー企業・Ouraの最新フラッグシップモデルです。機能や特徴を3つのポイントでご紹介します。

30種類以上の生体データを「着けるだけ」で計測

日中の活動から夜間の回復まで、30種類以上の生体データを自動でモニタリングします。

心拍数や体表温から算出する「コンディション（回復）」、睡眠ステージや血中酸素ウェルネスを含む詳細な「睡眠分析」、歩数や消費カロリーなどの「アクティビティ」、さらに「ストレス」や「心臓の健康」まで。体のさまざまなサインを可視化します。

精度を追求した「Smart Sensing」

指の形状や肌の色、むくみなどに合わせて18個の信号経路（PPGパス）から最適なものを自動で選び出す「Smart Sensing」技術を搭載。指に装着した状態でリングが回ってしまっても、高い精度で正確なデータを取得し続けます。

睡眠中の血中酸素レベル、24時間365日の心拍数・心拍変動、呼吸数などを、モニタリング可能です。

※「Oura Ring 4」は医療機器ではなく、病気の診断や治療を目的としたものではありません。通信環境や装着状態によってモニタリングが途切れることがあります。

指に吸い付くような「完全ラウンド形状」

センサーをリング内部に完全に埋め込み、内側がツルッとした真円（ラウンド形状）を実現。着け心地は一般的な指輪と変わりません。
素材には軽量で強靭なチタンを採用し、水深100m防水も備えているため、お風呂やサウナも着けっぱなしでOKです。

「Ouraメンバーシップ」について

「Oura Ring 4」製品仕様・ラインナップ

■製品ラインナップ

ビックカメラ専門販売員・宮寺さんが語る「Oura Ring 4」のリアル

ここからは、日々「Oura Ring 4」を愛用し、お客様への提案も行っているビックカメラ有楽町店の専門販売員、宮寺沙季さんにお話をうかがいます。「スマートウォッチ・スマートリング担当」として、普段からスマートリングを両指に3個つけている宮寺さん。そんな「ウェアラブルデバイスのプロ」の目には、「Oura Ring 4」はどう映っているのでしょうか。

「自分の1日」がタイムラインで見える感動

──「Oura Ring 4」を使ってみて、まず何を感じましたか？

宮寺	専用アプリの「タイムライン」機能に驚きました。歩数やカロリーがただの数字で表示されるのではなく、1日の行動が「時系列のログ」として積み上がっていくんです。

例えば、出勤時に階段を使ったら、自動で「階段エクササイズ」というタグが付き、アクティビティの詳細が記録されます。まるで日記のように自分の頑張りが可視化されるので、モチベーションが上がりますね。

まつげパーマ中に「昼寝」と検知するほど、驚きの精度

──「自動検出」の精度は、体感としてどうですか？

宮寺	かなり高いと思います。電車でのうたた寝はもちろん、先日「まつげパーマ」に行ったとき、施術中の1時間もしっかり「昼寝」として検出されていて驚きました。「あ、私リラックスして寝落ちしてたんだな」と気づかされましたね（笑）。「横になっている時間」や「休息している時間」を、ここまで正確に拾ってくれるのはさすがです。

──睡眠分析についてはいかがでしょう？

宮寺	「Oura Ring 4」では、睡眠やコンディション、アクティビティのスコアが85点を超えるとそれぞれに「王冠」のマークがもらえます。単に寝ている時間だけでなく、寝付くまでの早さや心拍数の落ち着きなど、かなり複合的に見ている印象です。

宮寺	じつは私、布団に入って5分で寝ちゃうタイプなんですが、アプリに「早すぎる入眠は過労のサインかも」と指摘されて。「早ければいいってものじゃないんだ！」という新しい発見でした。アプリ内にはこうした「健康知識」がたくさん詰まっていて、毎日使っているだけで自然と体に詳しくなれるのも楽しいポイントです。

──長く使うことで分かることもあるのでしょうか？

宮寺	はい、3か月ほど使い続けると「クロノタイプ（体内時計の型）」を分析してくれました。

私はずっと「朝型」だと思っていたんですが、データが溜まったころに「あなたは夕方型です」と 分析されて。自分の思い込みと実際の体のリズムのズレを修正してくれる、まさに専属トレーナーみたいな存在です。

データが教えてくれる、コンディションの変化

──実際に体調を崩された際のデータ変化について教えてください。

宮寺	以前、高熱で寝込んだときのデータには鳥肌が立ちました。発熱の前日、自分では普通に寝たつもりでしたが、翌朝アプリを見るとコンディションスコアが急落していて……。

「体表温」の上昇や、リラックス度を示す「心拍変動（HRV）」の低下など、 数値に明らかな異変が出ていたんです。

──体が発するSOSを、 データが客観的に示していたんですね。

宮寺	はい。もし朝の時点でこのデータを見て「今日は休もう」と判断できていれば、回復が早かったかもしれません……。体調が悪いときは「休息モード」という設定をオンにすると、アクティビティ目標などが一時的に無効になります。無理に運動を促されることがなくなり、「今は休んでいいんだよ」とアプリが許してくれる。この気遣いも、辛いときには本当にありがたかったです。

*「Oura Ring 4」は医療機器ではなく、病気の診断や治療を目的としたものではありません。症状レーダーは、生体データの変化に基づいて、風邪やインフルエンザなどの一般的な呼吸器疾患の初期症状を探します。症状が現れる前に警告を発するように設計されていますが、必ずしも完璧ではありません。気分が良くても警告が表示されたり、警告が表示されなくても気分が悪いと感じたりすることがあります。持病がある場合最適に動作しないことがあります。妊娠は生体情報のベースラインに影響を及ぼすため、症状レーダーの正確性が低下する場合があります。

有料版は決して高くない投資

──それは、有料のメンバーシップで利用できる機能ですか？

宮寺	はい、この「症状レーダー」や詳細な体温変化などはメンバーシップ限定の機能です。 正直、月額料金がかかることに抵抗がある方もいらっしゃるでしょう。

宮寺	でも、こうやって日々のコンディション変化に気づけたり、自分の体を守るための行動ができたりするなら、決して高くない投資だと私は思いました。
	「ただスコアが見たいだけ」なら無料版や他のデバイスでもいいかもしれません。でも、本気で自分の体と向き合い、長く付き合っていきたいなら、メンバーシップへの加入を強くおすすめします。
	ジムに通うのと同じで、「課金しているからこそ、ちゃんとデータを見て生活を改善しよう」という、意識付けになりますから。
	そして、アプリをチェックする習慣をぜひつけてほしいですね。寝る前とか通勤中とか、時間を決めて見るようにして、使い倒すとよいと思います。
	「Oura Ring 4」のアプリのUIは優秀で、使っていくうちにパーソナライズされていくので楽しいですよ！　体調に合わせて提案がされたり、タグやアクティビティなど、その人なりの項目を好きに選べたり。それも有料版ならではの魅力です。

自分の「調子」を可視化する新しい習慣

「なんとなく今日はだるい」
「ちゃんと寝たはずなのに、スッキリしない」

そんな曖昧な感覚を、「Oura Ring 4」はそっと数字、メッセージ、グラフなどで可視化してくれます。体調の変化を大げさに警告するのではなく、“ちょっと無理していませんか？”と静かに知らせてくれる存在。

今日は動ける日なのか。
今日は早めに休む日なのか。

そのヒントがあるだけで、1日の過ごし方は少し変わります。

ジュエリーのような佇まいも魅力ですが、本当の価値は、自分の体の声に気づけること。頑張る日も、休む日も、自分で選べるようになる。その安心感です。

「なんとなく」から「なるほど」へ。

指先から始まる、小さな気づきの習慣。
ぜひ店頭で、その第一歩を体験してみてください。