寒くて眠れない・・・

寝具とカラダの隙間を少なくすることで熱が逃げにくく保温力も高まります。
カラダにフィットするドレープ性の高い掛ふとんは
寝返りを打ったときにズレ落ちにくい特徴もあります。
またカーテンをすることで冷気が部屋に入るのも防ぎましょう。

さらなる快眠のために・・・

  • 就寝30分前のハーブティーがオススメ!
    ジンジャー、カモミール、ローズペタルなどには体温上昇効果・リラックス効果があります。
  • 入浴方法を工夫しましょう!
    38〜40度くらいの温度で就寝30〜60分前には上がっておきます。半身浴で30分くらいを目安にゆっくりつかるのがポイントです。(※入浴が無理な方は約40度のお湯で15分以上の足湯でも効果的!)

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