寝起きが悪い
生毛工房おすすめ
めざましカーテン mornin’plus
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ライフトリートメント LT-5000αハード
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FRANCEBED｜フランスベッド
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FRANCEBED｜フランスベッド
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FRANCEBED｜フランスベッド
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生活リズムを体内に知らせる働きの体内時計を修正することが寝起きの悪さを治す一番の改善策です。
規則正しい生活リズムには「日光」「運動」「食事」の３つが重要になってきます。
まくらにおいては高さが合っていないとどうしても眠りが浅い状態になってしまいます。
結果、疲れが取れず朝起きたときに眠気が覚めず、スッキリとした熟睡感を得られないのです。
低すぎるまくらも頭に血が昇り、安眠が妨げられ不眠症になりやすいともされているので、
高さ調節が可能なまくらや、まくらの下にタオルなどを敷き自分に合った高さに調節しましょう。
また、体にあったマットレスを使うことで夜中に何度も起きてしまう、といったことも改善されます。
ベッドパッドを変えるだけでも寝心地を変えることができますので、
より良質な睡眠の為に寝具を変えてみましょう。
さらなる快眠のために・・・
規則正しい生活のための３つのキーワード
朝はカーテンを開けて太陽の光を全身に浴びましょう。
⇒人間の体は太陽の光を浴びてから約15〜16時間後に眠気が現れる仕組みになっています。
軽く汗ばむ程度の運動を毎日するよう心掛けましょう。
毎朝同じ時刻に朝食を採りましょう。
⇒食事によって血糖値があがりその情報が脳に伝わりカラダに朝であることを知らせます。またいつも同じ時間に朝食を採っていると、その1時間程前から消化器系の活動が活発になり朝の目覚めも良好になります。