寝具でお悩みの方必見！悩み別おすすめ寝具　むくみが気になる

むくみが気になる

むくみは、体内の組織など血管の外に余分な水分が溜まった状態を指します。
病気が原因で起こるむくみと一時的なむくみがあります。
一時的なむくみの原因は、塩分の摂りすぎ・長時間同じ姿勢でいること・血行不良・運動不足などが考えられます。
頭や脚など少し上げた状態で寝ることにより血流がよくなりむくみ解消へ繋がります。
また腰に疲労が溜まると太ももやふくらはぎに負担がかかり、脚がむくみやすくなってしまう可能性があります。

さらなる快眠のために・・・

マッサージ、お風呂で温める、運動を心掛けむくみ解消に！
食事改善もむくみ解消には効果的！
1.ビタミンB1不足はむくみの原因第1位！
　＜ビタミンB1を多く含む食べ物・・・ゴマ・豚肉・卵・豆類＞
2.ウリ科の食べ物は利尿作用があります
　＜カボチャ・キュウリ・スイカ＞
3.むくみの原因のひとつであるナトリウムを下げる働きのあるカリウムの摂取を心掛けましょう
　＜カリウムを多く含む食べ物・・・ホウレンソウ・昆布・バナナ＞