レタスクラブ 2026年2月号

今号はダイエット大特集！
1年で-14kgのダイエットに成功したダイエットインフルエンサー・ハルさんによる、「満腹ダイエット」レシピと「ゆるトレーニング」をお届けします。
ダイエットレシピでは、ヘルシーおかずや、栄養も満腹感もUPするスープなど、自分も家族も満足できるレシピがたっぷり！
ゆるトレーニングはふだんの生活に取り入れやすい手軽な運動をご紹介します。その他、「こんにゃく」を使った簡単やせうま副菜や、
スマホ二重あごリセット習慣、睡眠ダイエット、食欲コントロール術など、ダイエット企画が盛りだくさん！
また、バレンタインにうれしい、2025年の料理レシピ本大賞のお菓子部門を受賞したmisaさんに教わる「絶品チョコスイーツ」もご紹介します。

付録は、献立の悩みから解放される！と話題の「月〜金×4週分の晩ごはん 2月の平日ラク献立カレンダー」に、
とじ込み付録の「白菜のおかずBOOK」と「食材長持ちシート（常備食材編）」もついて大充実。
オトナのNEWS連載は増田貴久さんが登場します。
FOCUS ON K-STARSではドラマ「スプリング・フィーバー」に出演のアン・ボヒョンさん×イ・ジュビンさんにインタビュー！
コミックエッセイも多数！レタスクラブ2月号をぜひお楽しみください。

【目次】
【料理】
●3食しっかり食べてOK！ 家族も満足できる！
ハル式 満腹ダイエット
・PART1 おなかいっぱい食べてもOK！ ヘルシーおかず
・PART2 夜は必ずスープを添えて 栄養＆満腹感UPスープ
・PART3 朝・昼・晩活用できる！ やせる！「おかずの素」
●おなか満足！ こんにゃくの簡単やせうま副菜
●板チョコで！ 絶品チョコスイーツ

【ダイエット】
●できるところからでOK ハル式ゆるトレーニング
●デブ見え 老け見えの原因
スマホ二重あごリセット習慣
●しっかり眠ってやせ体質になる 睡眠ダイエット
●「食べたい！」が止まらない、「食欲ゾンビ」を撃退！
適量食べるための食欲コントロール術

【その他】
●朝昼晩の実践で症状を軽減！
花粉症シーズンを乗り切る生活習慣15
●早めの対策で快適に過ごそう
花粉症はもう“我慢”の時代じゃない！
●3月増刊号（2月25日発売）付録
ダンジョン飯オリジナル圧縮ポーチ

【通販】
●これなら続く！ 体スッキリアイテム

【はずせる保存版】
●和・洋・中何でも使える！
白菜のおかずBOOK
●食品ロスを防いでまるごとおいしく！
食材長もち早見シート 常備食材編

【毎号付録】
●月〜金×4週分の晩ごはん
2月の平日ラク献立カレンダー

大人気連載！
●オトナのNEWSは増田貴久さん
●注目の韓国人の素顔に迫る！ FOCUS ON K-STARSはアン・ボヒョンさん、イ・ジュビンさん

コミックエッセイ連載陣・・・犬山スケッチ、おづまりこ、新久千映、たかぎなおこ、卵山玉子