スープジャーとおにぎり弁当

忙しい朝のお弁当作りは大変ですが「スープジャー」を使うことで、調理の手間をぐんと減らすことができます。
さらに、「おにぎり」をプラスすると、しっかりボリュームのあるお弁当が簡単に完成します。
この2つの組み合わせなら、おかずの準備にあたふたすることまなく、彩りや詰め方を気にする必要もありません。
多種多様なおにぎりと、それに一番合う汁物をセットで提案。
スープジャーだからこそできる、汁物づくしのお弁当が楽しめる一冊。

【目次】
■ 食材で選ぶ みそ汁＆スープINDEX
■ スタイルで選ぶ おにぎりINDEX

◇ 朝ラク！ お弁当作りの段取り
◇ おにぎりがおいしくなるご飯の炊き方
◇ この本のルールと注意事項

＜ 豚汁 ＋ おにぎり ＞
○ 王道豚汁（基本の豚汁の作り方）
○ 塩むすび（基本のおにぎりの作り方）
○ 甘め豚汁；鮭たらこおにぎり
○ もつ鍋風キャベツ豚汁 ＋ 明太バターおにぎり
○ カレー豚汁 ＋ 紅しょうがごまおにぎり
○ 麻婆豚汁 ＋ ザーサイ香菜おにぎり
○ きのこ豚汁 ＋ すじこ納豆おにぎり
○ 坦坦風豚汁 ＋ 高菜おかかおにぎり
○ キムチ豚汁 ＋ 韓国のりチーズおにぎり

＜ 満腹みそ汁 ＋ おにぎり ＞
○ さつま汁 ＋ ダブル昆布おにぎり
○ 鶏だんご汁 ＋ のり×のりおにぎり
○ ベーコントマトみそ汁 ＋ ツナマヨマスタードおにぎり
○ 船場汁風みそ汁 ＋ きんぴらおにぎり
○ ほうとう風みそ汁 ＋ ゆかりじゃこおにぎり
○ 呉汁風みそ汁 ＋ 揚げ玉おにぎり

＜ 満腹おにぎり ＋ みそ汁 ＞

【おかずおにぎり】
◎ お弁当おにぎり
○ そぼろ弁当おにぎり ＋ なめこと豆腐のみそ汁
○ のり弁おにぎり ＋ 厚揚げと豆苗のみそ汁
◎ 巻き巻きおにぎり
○ えびフライ巻きおにぎり ＋ セロリとトマトのみそ汁
○ ちくわ納豆巻きおにぎり ＋ 里いもと切り干し大根のみそ汁
◎ サンドおにぎり
○ さばサンドおにぎり ＋ じゃがいもとコーンのみそ汁
○ 鶏たまサンドおにぎり ＋ 焼きピーマンとひじきのみそ汁
【おにぎりピカタ】
○ ナシゴレンおにぎりピカタ ＋ いんげんとパプリカのみそ汁
○ おかかチーズおにぎりピカタ ＋ ブロッコリーとハムのみそ汁
【焼きチーズおにぎり】
○ ツナカレー焼きチーズおにぎり ＋ 揚げなすとしめじのみそ汁
○ しそハム焼きチーズおにぎり ＋ キャベツと油揚げのみそ汁
【肉巻きおにぎり】
○ 牛肉巻きおにぎり ＋ アボカドと玉ねぎのみそ汁
○ 豚肉巻きおにぎり ＋ レタスとねぎのみそ汁
【ゴロゴロ肉おにぎり】
○ 鶏めしおにぎり ＋ わかめとほうれん草のみそ汁
○ ルーロー飯おにぎり ＋ 青梗菜とエリンギのみそ汁
【韓国風おにぎり】
○ チュモッパ ＋ あさりとズッキーニのみそ汁
○ ビビンバおにぎり ＋ キムチとえのきのみそ汁
【酢飯おにぎり】
○ いなりおにぎり ＋ オクラと溶き卵のみそ汁
○ ちらし寿司おにぎり ＋ 豆腐とのりのみそ汁

＜ ごちそうスープ ＋ おにぎり ＞
○ チキンスープカレー ＋ 塩ナッツおにぎり
○ パプリカチキン ＋ コーンバターおにぎり
○ 鮭クリームシチュー ＋ パセリバターおにぎり
○ ビーフストロガノフ ＋ クリームチーズおにぎり
○ 和風ミネストローネ ＋ 青のりチーズおにぎり
○ 肉吸い ＋ しっとりのりむすび
○ ユッケジャン ＋ 黒ごまおにぎり
○ タッカンマリ ＋ にらしょうゆおにぎり
○ トムヤムクン ＋ 香菜ごまおにぎり
○ タイ風卵焼きスープ ＋ じゃこバジルおにぎり

● 旬を楽しむ四季弁当
「春」 新じゃがとアスパラのみそ汁 ＋ たけのこおにぎり
「夏」 さば缶の簡単冷や汁 ＋ さっぱり枝豆おにぎり
「秋」 まいたけとれんこんのみそ汁 ＋ さんまおにぎり
「冬」 粕汁 ＋ かきおにぎり

● おこわおにぎり弁当
○ 梅昆布おこわおにぎり ＋ ひき肉とろろ汁
○ 中華おこわおにぎり ＋ しじみと豆苗のスープ
○ 五目おこわおにぎり ＋ 鶏と小松菜のすまし汁
○ 煮豆おこわおにぎり ＋ けんちん汁

● お弁当作りをラクにするアイディア
1： おにぎりの具材は作りおきが便利！
2： みそ汁は「だし食材」でだしいらず！
3： 市販の冷凍野菜で効率よく
4： 汁ものは小さめのフライパンで