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池田書店|IKEDA PUBLISHING

10分でおいしく作る!朝ラク弁当

価格

1,650円 (税込)

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朝10分で大満足のお弁当!メインのおかずは道具ひとつでさっと作るものと作りおきするものを上手に使い分ける!  詳細

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基本情報

商品名 10分でおいしく作る!朝ラク弁当
型番 10フンデオイシクツクルアサ
メーカー 池田書店|IKEDA PUBLISHING
商品コード 14956519
メーカー発売日 2026年03月05日

商品の特徴

10分で作れる大満足のお弁当おかずが満載!
メインのおかずは、道具(フライパン・電子レンジ・トースター・鍋)ひとつで作れるもの、作りおきするもの、冷凍保存で活用するものを紹介。
食材ごとに並べていて、味つけ表示があるので、作りたいおかずが選びやすい。
サブのおかずは、和えるだけ、漬けるだけの簡単なレシピを紹介。
映える色=赤・黄・緑の野菜や卵をメインにしたもので、彩りも栄養もバッチリ。
大人気ののっけ丼や焼きそば・パスタなどのレシピも充実。
全部で300品! 味つけで選べる索引つきです。

【目次】
Prologue
10分でできる!基本のお弁当例(時短おかずの定番弁当、
作りおきの定番弁当、のっけ弁、部活弁当、塾弁、
カロリー控えめのお弁当、超手抜き弁当)/
お弁当のルーティーン/お弁当の基本(エネルギー必要量の考え方、
色・味のバランス、味つけパターン、衛生面など)
part1 朝が断然ラク!時短&作りおきのたんぱく質のおかず
鶏肉・豚肉・牛肉・ひき肉・鮭・かじき・えびなど食材ごとに、フライパン・レンチン・トースター・鍋で作るおかず、冷蔵作りおき、冷凍ミールキット、下味冷凍アイデアを紹介
part2 和える・漬けるだけで簡単!副菜バリエ
野菜をメインに、彩りと栄養バランスのための赤・黄・緑の副菜
Part3 これで満腹!ごはん、パン、めんレシピ
炊き込みご飯、混ぜご飯、のっけ丼、おにぎり・おにぎらず、サンドイッチ、パスタ、中華めん、うどん、そば、そうめん

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