仕事の質を高める休養力

休まない働き方から、
休みを戦略的に取る時代へ――。

「とにかく頑張る」「疲れは美徳」──
そんな価値観で走り続けてきた私たちは、
いま確実に限界を迎えています。

残業時間は減り、便利なツールは増えたのに、
なぜか疲労スコアは年々上昇。
週末に温泉へ行っても、マッサージを受けても、
月曜にはまたぐったり……。
そんな“疲労沼”から抜け出せない現代人に
本書は根本的な解決策を示します。

著者は、日本屈指の睡眠コーチとして、
16万人以上のビジネスパーソンを指導してきた疲労回復のプロ。
現場での豊富な指導経験と最新の科学的エビデンスを融合し、
「疲労を出す」→「休む」→「充電する」という
疲れを根本から取り去る3ステップを体系化しました。

■ 「働き方改革」から「休み方改革」へ
残業削減、テレワーク導入、業務効率化──。
「働き方改革」はこの数年で大きく進みました。
しかし、肝心の“疲労”は減るどころか、
むしろ増えている人が多いのが現実です。

原因はシンプルです。
「働き方」だけを変えて、「休み方」は昔のままだから。

睡眠不足を無理やり補うためのエナジードリンク、
サウナやマッサージ、溜まり続ける情報と疲労……。
こうした“その場しのぎ”の休養では、
心身をゼロにリセットすることはできません。

本書が提案するのは、
3ステップで心身をリセットする“戦略的休養”という新しい習慣。
これは、単なるリラックス法ではなく、
アグレッシブに働いて、豊かな人生を手に入れる方法です。

人生100年時代。
まずは「正しい休み方」を身につけることから始めてみませんか。

【目次】
第1章　現代人を悩ませる「疲労」の正体
第2章　まちがいだらけの「休み方」
第3章　疲労をゼロにする「出す」「休む」「充電」の3ステップ
第4章　ステップ1　「疲労を出す」　疲労・脳・胃腸・モノ・情報の「不要」を全部出す
第5章　ステップ2　完全に休む　徹底的に「休み切る」
第6章　ステップ3　充電する　出し切って休ませた心身を充電する
第7章　蓄積疲労をゼロにする週末リセット術
第8章　疲労を溜めない生活習慣