「習慣化」ワークブック

ダイエット、運動、英語学習、片づけ、節約、日記、早起き……。
　多くの方が、こういったことを続けようとしては挫折していきます。一方で、優秀な経営者やビジネスパーソンは、例外なくよい習慣をたくさん身につけています。

よい習慣をたくさん持っている人は、そもそも習慣化する力に秀でていることに気づいた私は、続く人と続かない人１00人にインタビューするなどして、挫折パターン・習慣化パターンを客観的に分析し、「習慣化のメソッド」を確立しました。これは、私の専門であるコーチングと、NLP（神経言語プログラミング）という心理学をベースとした、どんな人にも、どんな習慣にも適用できるものです。

　あなたが何かを続けられないのは、意志の弱さやあなたの性格に原因があるのではなく、「続けるための原則とコツ」を押さえていないからにすぎないのです。

　その後、『３0日で人生を変える 「続ける」習慣』などの書籍を執筆したり、セミナーや研修を行うことで、多くの方に「続けるための原則とコツ」をお伝えするようになりました。
　その甲斐あって、習慣化に成功して人生が変わったという方がたくさんいらっしゃいます。

　ところが、セミナーや研修に参加してくれた方、本を読んでくれた方が必ずしも習慣化に成功していないという現実が一方でありました。
「習慣化のメソッド」を実践できた方とできなかった方、いちばんの違いは何だったのでしょうか？　たくさんの成功例と失敗例に触れていくなかで、それは、記録しているかどうかの違いであることがわかりました。
　記録することで、
１．目標が明確になり、最初の一歩を踏み出しやすくなる
２．続けていることを確認できるため、やる気が出る
３．続けられなかったときの原因を考えられるようになり、挫折しにくくなる
といったメリットが得られます。

　具体的には、「生活スケジュール」を計画し、記録を残していくことがメインとなります。なぜなら、習慣とは生活リズムのなかに息づくものだからです。運動でも片づけでも英語学習でも、すべては結局、２４時間のリズムのなかにどのように融合させていくのかという生活習慣全体がテーマとなります。

　本書はいわば、『「続ける」習慣』の実践編です。