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宝島社|TAKARAJIMASHA

カラダの不調が9割消える! 自律神経の整え方見るだけノート

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商品について

商品スペック

ページ数 160
サイズ A5判
著者 監修:小林弘幸

基本情報

商品名 カラダの不調が9割消える! 自律神経の整え方見るだけノート
型番 ジリツシンケイノトトノエカタミルダケ
メーカー 宝島社|TAKARAJIMASHA
商品コード 14323159
メーカー発売日 2025年08月18日

商品の特徴

「ゆっくり」動く/3つの快眠ルール/食事は「朝4:昼2:夕4」/3行日記

最高の健康習慣がイラストでよくわかる!

始めやすい、続けやすい!
心とカラダの整え方

【Chapter 1】
自律神経ってどんなしくみ?
なんとなく不調/活動モード・休息モード

【Chapter 2】
自律神経が整う眠り方・休み方
3つの快眠ルール/休みボケ

【Chapter 3】
自律神経が整う食事術
腸内環境/テアニン

【Chapter 4】
自律神経とメンタルを整える生活習慣
正のストレス/アルファ波

【Chapter 5】
自律神経が整う運動とストレッチ
トータルパワー/座りすぎリスク

いくら寝ても疲れがとれない
集中力が続かない
心が落ち込みやすい

それ全部、自律神経のバランスが整えば
解決するかもしれません。

イライラ、吐き気、頭痛、肩こり、腰痛、下痢、便秘、目まい、倦怠感など、さまざまな不調の多くは自律神経を整えれば改善します。

自律神経の名医として、TV・ラジオなどでおなじみの順天堂大学医学部・小林弘幸教授が「自律神経のしくみ」と不調を改善するメカニズムについて解説。

累計222万部突破「見るだけノート」シリーズのイラスト図解でわかりやすく紹介します。

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