運動を頑張らなくてもひざ痛がよくなる１分ほぐし大全

ズキズキ痛い、歩けない、グラついて不安定、伸ばせない、曲がらないなど今あるつらいひざ痛は「東京医科歯科大学式1分ほぐし」でここまで軽快！

運動・ケア・治療・手術これが世界の最先端

人工関節手術は最終手段！80歳の壁を超え何歳になっても自前のひざで元気に歩く！

すごく簡単！これなら続く！大事なひざの軟骨を守って治す！

◆ひざの曲げ伸ばしの痛みが引く「お皿八方ほぐし」
◆着地するたびつらい激痛を除く「ひざ下ほぐし」
◆不安定なひざを安定させ痛みが引く「ひざ裏のばし」
◆O脚でひざの内側が痛む人に好適「内ひざほぐし」
◆X脚に多いひざの外側の痛みに効く「外ひざほぐし」
◆正座がつらい、曲げにくいが改善「ひざ上ほぐし」
◆軟骨がすり減るひざの横ブレ現象を防ぎ関節を守る「全身ほぐし」

ひざへの負担を徹底的に減らして今ある痛みを除く！悪化・再発を防ぐ！

◎ひざ痛の原因発見マップ
◎人工関節手術を回避する「関節温存治療&手術」
ほか

【目次】
1章2500万人が悩むひざ痛はなんと大半が自分で改善できる！
2章東京医科歯科大学式運動療法「1分ほぐし」
3章ひざの曲げ伸ばしの痛みが引く「お皿八方ほぐし」
4章着地するたびつらい激痛を除く「ひざ下ほぐし」
5章不安定なひざを安定させ痛みが引く「ひざ裏のばし」
6章O脚・X脚の内側・外側の痛みが和らぐ「内ひざほぐし」「外ひざほぐし」
7章正座がつらい曲げるときの痛みが軽快「ひざ上ほぐし」
8章弱い太ももを鍛えて痛みが軽減「ダウンモーションスクワット」
9章ひざへの負担の一点集中を防ぐ「足首ほぐし」「股関節ほぐし」
10章ひざの軟骨がすり減る横ブレ現象「スラスト」を防ぐ「体幹強化体操」
11章症例報告76歳の両ひざ痛も、立ち上がりの痛みも、曲がったまま伸びないひざも見事改善
12章『変形性膝関節症診療ガイドライン2023』に学ぶ保存療法の推奨度一覧
13章人工関節手術は最終手段自前のひざ関節を温存し軟骨を守る新手術が次々登場