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日経BPマーケティング|Nikkei BP Marketing

整える習慣

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コロナ禍により、知らず知らずのうち心と体は大きなダメージを受けている。そこで大事になるのが、自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。窮屈な服や靴を選ばない。鞄の中を整理する。ゆっくり話す。ミスはその場でメモ。次にする「一個」を決める。落ち込んだら階段を上り下り。一日一枚写真を撮る…今日からできる108の行動術。  詳細

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商品について

基本情報

商品名 整える習慣
型番 トトノエルシユウカン
メーカー 日経BPマーケティング|Nikkei BP Marketing
商品コード 15004488
メーカー発売日 2026年03月25日

商品の特徴

メディアで大人気の医師が、
自律神経と上手につき合う108の行動術を伝授。

コロナ禍により、知らず知らずのうち、
私たちの心と身体は大きなダメージを受けています。
そこで大事になるのが、
自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。

・窮屈な服や靴を選ばない
・鞄の中を整理する
・ゆっくり話す
・ミスはその場でメモする
・次にする「一個」を決める
・落ち込んだら階段を上り下りする
・仕事の重要度に差をつけない
・ストレスは複数持つ
・「内容で区切る仕事」と「時間で区切る仕事」を分ける
・アクシデントが起こったら「次の予定」をあきらめる
・緊張を和らげたいときは壁の時計を見る
・昼食後の2時間は捨てる
・リモートワークの合間に5分だけ「体育の時間」
・食事は腹6分目で
・一日一枚写真を撮る

……身の回り、時間、人間関係の整え方から、
食生活、心身、メンタルの整え方まで。
今日からできるアドバイス満載!

※本書は『一流の人をつくる 整える習慣』(KADOKAWA/2015年5月)を文庫化にあたって70頁超の大幅加筆、再構成、改題したものです。

【目次】
第1章 まず、モノを片づけて、心を安定させる―身の回りの整え方
第2章 一日ごとの体の変化を意識する―時間の整え方
第3章 無理したつき合いは断つ―人間関係の整え方
第4章 体のスイッチを意識する―体の整え方
第5章 食べ物と食べ方を少しだけ変える―食の整え方
第6章 今夜の振り返りが、スムーズな明日をつくる―行動パターンの整え方
第7章 ストレスには正しく対処する―メンタルの整え方
第8章 自分のタイプを知る―自分らしさの整え方

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