生理の時期をちょっとだけ快適にしてくれるアイテムたち
更新日：2026.04.08
生理のこと、意外と周りに聞きにくくないですか？生理の重さや程度は人それぞれで、それぞれに合うアイテムやケアも異なりますよね。今回は、生理痛が重めの私が「使ってよかった！」「もっと早く出会いたかった」と感じたアイテムを紹介します。
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この記事を書いた人
美白ケアに命を懸ける、ブルベ夏顔タイプフレッシュの乾燥肌。
私、生理が重いんです……
頭痛・腹痛・眠気・倦怠感・寒気・イライラ・メンタルの浮き沈みなど……生理が来れば、諸症状に悩まされるのが私の常です。PMS（月経前症候群）もひどく、日中の眠気や肌荒れが来たら「そろそろか！」と憂鬱になります。
私と同じように、少しでも生理痛やPMSに悩んでいる方の助けになればと思い、使ってよかった生理グッズをまとめてみました。自身の悩みとマッチするモノがあれば、ぜひチェックしてみてください。
実際に使ったからこそおすすめしたい生理用品を紹介
「あたたかいけどヤケドはしたくない！」下着に貼る温熱シート
めぐりズム「蒸気の温熱シート 下着の内側面に貼るタイプ」
生理中はとにかく冷えが気になるけど、貼るカイロはどれもアツアツで皮膚が赤くなったりヒリヒリしたり……。そんな悩みを吹き飛ばしてくれたのが、この「めぐりズム 蒸気の温熱シート 下着の内側面に貼るタイプ」です。約40℃ほどと、アツすぎずちょうどよいあたたかさが5〜8時間程度続きます。
温度はもちろん、個人的な嬉しいポイントは粘着力と薄さです。貼るカイロは粘着力が高いモノが多いので、はがすときに下着の繊維がはがれてケバケバしがち。この温熱シートは、くっつくけどはがしやすいのが魅力です。ただ、個人的にはちょっとはがれやすいなと感じました。
薄型なので、下腹部がポッコリ見えにくいのも推しポイントです。お腹はもちろん、腰部分にも貼れますよ。
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羽根をしまえるからずれにくい！感動のサニタリーショーツ
花王「ロリエ アクティブガード エレガントタイプ」
羽がついていてもナプキンがずれやすいのは私だけでしょうか！この商品、なにがすごいってクロッチ部分に羽をしまえる設計を採用しているんです。この商品に出会ってから、ナプキンがずれにくくなったので移動中の安心感が増しました。
つるりとした肌触りで、ボトムスに響きにくいのも推しポイント。レースがあしらわれていておしゃれなので、かわいいサニタリーショーツをお探しの方にもおすすめです。
独自の構造で漏れを防ぐ！夜用ナプキン
大王製紙「エリス 朝まで超安心400」
1〜3日目の夜は経血量が多く、漏れないように何枚もナプキンを重ねていた時期もありました……。でも、この商品なら1枚で済みました。お尻の部分までしっかりと覆ってくれるうえ、スリット入りの「すきまフィット吸収体」を備えているので経血が漏れにくいんです。
サイズ展開が豊富で、自身の経血量や日数に合わせて選べるのもありがたいんですよね。夜用ナプキンをお探しの方は、ぜひ一度試してみてください！
量が減ってきたときの強い味方、吸水ショーツ
ユニチャーム「ソフィ 体にフィット 吸水ショーツ」
生理の終わりの期間、ナプキンをつけるのがなんとなくもったいないと思ってしまう私。しかも、摩擦によって肌が荒れやすいので、極力ナプキンはつけたくないなぁというのが本音でした。
吸水ショーツだと、ナプキンのように擦れが起きにくく1日穿いて過ごせるので、日中の交換の手間がないんです……。この商品はボクサータイプなので、ボトムスに響きにくいのも嬉しいポイントです。ナプキンと併用もできますよ！
デリケートゾーンをやさしくスッキリ洗えるフェムウォッシュ
典雅「iroha INTIMATE WASH」
生理中は特に肌が荒れやすく、私は普段使っているスキンケアが刺激になることも。「iroha INTIMATE WASH」は弱酸性かつ低刺激設計なので、やさしく洗えるのが私の推しポイントです。
柑橘系の爽やかな香り付きで、お風呂タイムのお供にピッタリ。ふんわりした泡タイプなので泡立てずに使えますよ。デリケートゾーンウォッシュが気になるけど何を買えばいいのかお悩みの方、この商品からはじめてみませんか？
トイレ後のニオイをカバーしてくれる携帯用の相棒
エステー「トイレのフレグランスミスト COSOTTO」
©2024 SANRIO CO., LTD.APPROVAL NO.L651558
生理中はニオイも気になりませんか？このミストはポーチに忍ばせて持ち歩きしやすいサイズ感で、空間にも便器内にも使えます。香りはそこまで強くないので、気軽に使いやすいですよ。
生理中じゃなくとも使えるので、エチケットとして持っておくのもおすすめです。なお、残念ながら季節限定品ですが、私はストック買いしておいた金木犀の香りを使っています。携帯用ではないですが、「消臭力 Premium Aroma」シリーズだと金木犀の香りは定番化されていますよ。
担当者からのひとこと
ここまで、私が実際に愛用している生理用品たちを紹介しました。気になるモノやお悩みと合致しそうなアイテムはありましたか？個人差があるとは思いますが、ぜひ参考にしてみてください。
