キレイな人は始めてる！ジュースクレンズ

＜ポイント＞
野菜やフルーツの消化にかかる時間が40分前後なので、グリーンスムージーを飲む前後は40分以上何も食べないようにしましょう。

＜効果＞
小松菜は美肌の元コラーゲンの主要成分「プロリン」を多く含んでいます。ニキビにはもちろん、口内炎にも効果があります。
また、キウイにはコラーゲンの生成を助けるビタミンCが豊富！美肌効果だけではなく、疲労を軽減してくれる効果もあります。
さらにバナナやキウイに含まれている食物繊維は、お腹を整え糖の吸収をおだやかにします。

＜ポイント＞
桃はなるべく熟しているものを使うのがベストです。さらに、前日に桃を冷凍しておくと、氷なしの濃厚なスムージーになります。

＜効果＞
桃には疲労回復にとても効果のある果糖を含んでいます。この果糖は砂糖の1.5倍甘みを感じます！さらに、食物繊維のほかに、高血圧やむくみを予防するカリウムなどを含んでいます。
ヨーグルトには人の体に欠かせないタンパク質が含まれています。ヨーグルトに含まれている乳酸菌で分解されているので、吸収率がとても良いです。
また、乳酸菌には便秘予防や免疫力を上げる効果があります。

＜ポイント＞
葉物類は水分が少ないので、先に投入するとうまく絞れません。必ず果汁の多い食材を先に投入しましょう。レモンは皮をむいたら種ごと投入できます。

＜効果＞
なんと小松菜は鉄分の含有量がほうれん草の1.5倍！さらにカルシウムはほうれん草の2倍！貧血気味の方にとっても効果的です。リンゴの果汁には抗がん作用があります。さらに、コレステロールや血圧を下げる効果もあります。

＜ポイント＞
グレープフルーツの甘皮もしっかり取り除くことで、苦味や渋みを抑えられます。

＜効果＞
トマトに含まれるリコピンは生活習慣病に効果的。また胃粘膜を保護する効果もあるので胃痛などにも効果があります。また、リコピン・ビタミンEの抗酸化作用でアンチエイジングも期待できます。実はピンクグレープフルーツにもリコピンが豊富に含まれています。リコピンにより血行促進され、新陳代謝が活発化。肥満防止に繋がります。