お口のお手入れ

やってはいけない NG行動

× 歯ブラシを水に濡らす

歯ブラシに水を付けることで、歯磨き粉がすばやく泡立ってしまい、汚れが落ちていないのに磨けた気分になってしまいます。
歯を磨くときは必ず乾いた歯ブラシを使用しましょう。

× 歯磨き粉をたっぷりつける

歯磨き粉には研磨剤が入っており、歯磨き粉をつけすぎると歯を削ってしまいます。
歯が削れてしまうと知覚過敏になる可能性があります。
歯磨き粉をつける量の目安は、ブラシの長さの約1/3程度でOK！

× 歯磨きの後に何度も口をゆすぐ

何度も口をゆすいでしまうと、歯磨き粉に含まれる虫歯の進行を防ぐ「フッ素」も洗い流してしまう可能性があります。
歯磨き粉を使用してもできれば口をゆすがないほうがいいです。
どうしても気持ち悪くて口をゆすぎたいかたは、10ccの水で軽くうがいをすれば充分です。

× 食後すぐに歯磨きをする

食後は口内に食べ物から出た酸が沢山残っているため、食後すぐの歯磨きは、酸で歯を磨いているような状態に。
そのため、食べ物の酸でいっぱいになった口内を元に戻す「唾液」がほどよく分泌された食後15～30分後の歯磨きがおすすめ。
ガムを噛むことなども有効的です。

× 歯ブラシを一ヶ月以上使用する

歯ブラシは1ヶ月に一度交換をしないと、雑菌が繁殖してしまっており、非常に不衛生です。

× 歯だけを磨く

舌ケアも忘れずに行いましょう。
口臭の約6割は舌が原因と言われています。
歯磨きだけではなく舌磨きを取り入れて、気になる口臭を防ぎましょう。

一番大切なのは寝る前に歯を磨くことです！

唾液には細菌の繁殖を抑え歯を守る作用がありますが、寝ている間は唾液の出る量がガクっと減ってしまいます。
唾液は虫歯や着色の原因になる汚れの他に、口臭の原因になる細菌などを洗い流して歯の表面を潤す非常に大切な役割を担っています。
虫歯や歯周病を防止するために食べかすやプラークをしっかり除去しなければいけません。その為、寝る前の歯磨きが重要なのです。

歯ブラシの選び方

歯磨き粉の選び方

電動歯ブラシの選び方

歯ブラシの選び方

賢い歯ブラシの選び方

実は、歯磨きのときは1本の歯ブラシで磨くのではなく、基本の歯ブラシ＋補助的な歯ブラシを2～3本使い分けて磨くのが理想的です。

基本の歯ブラシの選び方

コントロールのしやすさを基準に選びましょう。
選び方としては、奥歯1本～2本分くらいのサイズ。または、「縦に3列」毛があり、横の長さが人差し指の第一関節くらいあるものが一般的にコントロールしやすいとされています。
いろいろなメーカーを試して、隅々まで磨きやすいものを見つけましょう。

歯ブラシの交換時期目安

一ヶ月

「毛先が開いてきた」「ナイロン製のブラシが白く濁ってきた」ら歯ブラシ交換のサインです。
このような状態になると歯ブラシが目的の場所に当たらず、歯垢を落とす力が著しく低下してしまうのです。

歯磨き粉の選び方

有効成分の確認をしましょう。
虫歯予防に効果的なのはフッ素です。フッ素の配合濃度が高ければ高いほど予防に有効です。
また、着色除去には研磨作用が効果的ですが、研磨作用によりエナメル質が削れてしまったり、歯茎へのダメージが高くなるので低研磨のタイプがオススメです。
そして泡立ちが良いタイプは、泡だっててくるとすぐに磨いた気持ちになってしまうため、磨き残しの原因になります。しっかり磨くなら、低発泡のタイプがオススメです。