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家でできるエクササイズ・筋トレグッズ

家でできるエクササイズ・筋トレグッズ

「最近体がなまってるな…」「運動したいけど外に出たくない…」「ジムに通いたいけど値段が…」そんな時は家で気軽にやりましょう。運動不足の解消や肩や腰のコリ改善に効果的な自宅で簡単にできるエクササイズ・筋トレグッズをご紹介します。

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 有酸素運動 

家でできるエクササイズ・筋トレグッズ_有酸素運動

有酸素運動とはジョギングやサイクリングなどが代表的で長時間継続して体を動かし酸素を用いる運動のことをいいます。有酸素運動は一定の時間を過ぎると脂肪をエネルギー源として消費するため、ダイエットや生活習慣病の予防にもつながります。


家でサイクリングができる「フィットネスバイク」や、ウォーキング・ジョギングができる「ウォーキングマシン」、大きなスペースを必要としない「ステッパー」などを取り揃えてます。

フィットネスバイク

磁石やベルトなどで負荷をかけたペダルを漕ぐ器具です。手元の液晶モニターで色々な数値を測定できるので、運動量も手軽に確認できます。

家でできるエクササイズ・筋トレグッズ_フィットネスバイク フィットネスバイク 一覧

⇒ フィットネスバイクのおすすめ15選

ウォーキングマシン

回転させたベルトの上を歩いたり走ったり。家に居ながら歩行運動ができる器具です。速度調整が可能なのでご年配の方でも安心してご利用頂けます。

家でできるエクササイズ・筋トレグッズ_ウォーキングマシン ウォーキングマシン 一覧

ステップ/ツイスト器具

ステッパーや昇降台、バランストレーニングマシンなどをご用意。スペースをそこまで必要としないものが多いので手軽に有酸素運動が可能です。

家でできるエクササイズ・筋トレグッズ_ステップ・ツイスト器具 ステップ/ツイスト器具 一覧

 筋トレ

家でできるエクササイズ・筋トレグッズ_筋トレ

筋に負荷をかけて収縮させる運動を「筋力トレーニング」と言います。


筋トレは若い人が主に行うもの…というイメージがありますが、日常生活に必要な運動能力の向上や有酸素運動同様に病気の予防もはかれるため、中・高年の方にもおすすめできる運動になります。


本格的な筋トレが行える「腹筋ローラー」、定番の「ダンベル」などのグッズや体に巻いてスイッチを押すだけで筋トレが行える話題の「EMSマシン」などを取り揃えてます。

EMSマシン

微弱な電気の刺激を筋肉に当てることで筋肉を収縮させるマシンです。家事や読書をしながら筋肉を鍛えることができるので忙しい人にもおすすめです。

家でできるエクササイズ・筋トレグッズ_EMSマシン EMSマシン 一覧

⇒ EMSのおすすめ12選

ダンベル 

言わずと知れた筋トレアイテムの定番。鉄剥き出しのものからラバーで覆われて落下した際の事故やケガ等の防止に優れたものまで色々な種類があります。

家でできるエクササイズ・筋トレグッズ_ダンベル ダンベル 一覧

⇒ ダンベルのおすすめ20選

筋トレ用小物

ハンドグリップやプッシュアップバー、腹筋ローラーなど狭い部屋の中でも簡単に出来る鍛えたい部位にあわせた定番の筋トレグッズを多数ご用意しています。

家でできるエクササイズ・筋トレグッズ_筋トレ小物 筋トレ小物 一覧

 エクササイズ

家でできるエクササイズ・筋トレグッズ_エクササイズ

厳密には「肉体能力や健康の維持などを目的とした運動の総称」のことを指しますが、一般的にダイエットやヘルスケアのための運動をエクササイズと呼称されています。


ヨガやピラティスといったゆっくりと時間をかけて体を伸ばしながら体幹などを鍛える運動などがエクササイズになります。


自宅でストレッチ・ヨガを行う際に必要な「ヨガマット」、体の一部や全体に振動を与えて脂肪を燃焼させる「振動フィットネス器具」などを取り揃えてます。

ヨガマット

ヨガやストレッチを行うときに地面に引くマットです。肘や膝を地面につけても痛くならず、滑り止めとしての効果もあります。

家でできるエクササイズ・筋トレグッズ_ヨガマット ヨガマット 一覧

バランスボール・バランスディスク

バランス感覚を養い、姿勢を正したり日ごろ使わない部分の筋力が向上します。椅子替わりに使うことで日常的にトレーニングが可能です。

家でできるエクササイズ・筋トレグッズ_バランスボール・バランスディスク バランスボール・バランスディスク 一覧

⇒ バランスボールのおすすめ10選

筋膜ローラー

委縮した筋膜をほぐすし、関節の可動域を広げたり筋肉のパフォーマンスを向上させます。セルフマッサージ器としても有用です

家でできるエクササイズ・筋トレグッズ_筋膜ローラー 筋膜ローラー 一覧

 運動補助グッズ

ウェアラブル端末

健康をサポートしてくれるウェアラブル端末。腕時計タイプの「スマートウォッチ」とリストバンドタイプの「活動量計」のタイプがあり、歩数・消費カロリー・心拍数などが測れます。

家でできるエクササイズ・筋トレグッズ_ウェアラブル端末 ウェアラブル端末 一覧 Apple Watch 一覧

⇒ ランニングウォッチのおすすめ20選

プロテイン

健康志向からプロテインが注目されています。体を引き締めたい方「ホエイプロテイン」、健康維持やダイエットには「ソイプロテイン」や「ガゼインプロテイン」がおすすめです。

家でできるエクササイズ・筋トレグッズ_プロテイン プロテイン 一覧

⇒ プロテインのおすすめ12選

サプリメント

運動にはビタミン・ミネラルを意識的に摂取することが大切です。食事からでは十分な栄養が取れない場合にはサプリメントで栄養を補うのもひとつの方法です。適度な運動と栄養をとることを心がけ健康的な体を目指しましょう。

家でできるエクササイズ・筋トレグッズ_サプリメント サプリメント 一覧
家でできるエクササイズ・筋トレグッズ
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