家でできるエクササイズ・筋トレグッズ
「最近体がなまってるな…」「運動したいけど外に出たくない…」「ジムに通いたいけど値段が…」そんな時は家で気軽にやりましょう。運動不足の解消や肩や腰のコリ改善に効果的な自宅で簡単にできるエクササイズ・筋トレグッズをご紹介します。
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有酸素運動とはジョギングやサイクリングなどが代表的で長時間継続して体を動かし酸素を用いる運動のことをいいます。有酸素運動は一定の時間を過ぎると脂肪をエネルギー源として消費するため、ダイエットや生活習慣病の予防にもつながります。
家でサイクリングができる「フィットネスバイク」や、ウォーキング・ジョギングができる「ウォーキングマシン」、大きなスペースを必要としない「ステッパー」などを取り揃えてます。
筋に負荷をかけて収縮させる運動を「筋力トレーニング」と言います。
筋トレは若い人が主に行うもの…というイメージがありますが、日常生活に必要な運動能力の向上や有酸素運動同様に病気の予防もはかれるため、中・高年の方にもおすすめできる運動になります。
本格的な筋トレが行える「腹筋ローラー」、定番の「ダンベル」などのグッズや体に巻いてスイッチを押すだけで筋トレが行える話題の「EMSマシン」などを取り揃えてます。
厳密には「肉体能力や健康の維持などを目的とした運動の総称」のことを指しますが、一般的にダイエットやヘルスケアのための運動をエクササイズと呼称されています。
ヨガやピラティスといったゆっくりと時間をかけて体を伸ばしながら体幹などを鍛える運動などがエクササイズになります。
自宅でストレッチ・ヨガを行う際に必要な「ヨガマット」、体の一部や全体に振動を与えて脂肪を燃焼させる「振動フィットネス器具」などを取り揃えてます。
バランスボール・バランスディスク
バランス感覚を養い、姿勢を正したり日ごろ使わない部分の筋力が向上します。椅子替わりに使うことで日常的にトレーニングが可能です。
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筋膜ローラー
委縮した筋膜をほぐすし、関節の可動域を広げたり筋肉のパフォーマンスを向上させます。セルフマッサージ器としても有用です
ウェアラブル端末
健康をサポートしてくれるウェアラブル端末。腕時計タイプの「スマートウォッチ」とリストバンドタイプの「活動量計」のタイプがあり、歩数・消費カロリー・心拍数などが測れます。
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サプリメント
運動にはビタミン・ミネラルを意識的に摂取することが大切です。食事からでは十分な栄養が取れない場合にはサプリメントで栄養を補うのもひとつの方法です。適度な運動と栄養をとることを心がけ健康的な体を目指しましょう。
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