枕の選び方

「どれが自分に合ったまくらかわからない」そう思ってる方って結構多いのではないでしょうか?そんな方へまくら選びのコツを教えます!

そもそも、まくらはどうして必要なの?

まくらの必要性

まくらは必需品

敷寝具と首や頭の間にできる隙間を埋めて、理想的な寝姿勢を作るためにまくらが必要です。
就寝時も立った状態での自然な姿勢が理想的な寝姿勢と言われています。

また、まくらが無いと頸椎を支えられず、肩こりや不眠の原因となる場合もあります。

快眠への第一歩として、自分にあったまくら選びが重要になります。

まくらの選び方 〜高さ・素材・形状をチェック!〜

まくらの高さ

まくら選びで重要なのは「高さ」です。
高さの合っていないまくらでは下記の様な症状の原因となっている場合があります。

高すぎるまくら

高い

頸椎に負担がかかりやすい
→首痛、腰痛、手足のしびれ

低すぎるまくら

低い

血液が頭にめぐりやすくなる
→朝、顔がむくんでいる

この様な症状にお悩みの方はまくらの高さ合せをおすすめいたします。

高さの表記(サイズ)について

一般的にまくらの高さを表すサイズはXS〜XLで表記されます。
これはまくら本体の製品サイズではなく、使用したときの高さです。
まくらはやわらかめ・かための素材により沈み込みの幅が異なり、通常の製品サイズの高さを記載した場合、
同じサイズのものでも就寝時の高さが異なる為、分かりやすい様、使用時の高さを表記させて頂いております。

  • 個人差がございますので下記の表は目安としてお選びください。
サイズ 高さ 性別・体格の目安
XS 1〜2cm 小柄な女性
S 2〜3cm 女性の方、小柄な男性の方
M 3〜4cm 男性の方
L 4〜5cm 体格のいい男性の方
XL 5〜6cm かなり体格のいい男性の方

まくらを選ぶ際のポイント

まくら無しで仰向けに寝た時にできる、ふとんと首筋の間の高さが理想の高さです。

  • 横向き寝が多い方は肩の高さを考慮して仰向けの高さよりも高めを選ぶのがオススメ。
    自分の立った状態をそのまま倒したのをイメージしてみてください。
    ※まくらの高さには個人差があり、低過ぎる・高過ぎると思っているまくらが本当は自分にピッタリのまくらという場合も多いのです。
    なぜそう思ってしまうかと言うと、今まで使っていた枕に体が慣れてしまった為と言えます。
    ※実際に使用されてみて低すぎると感じた場合はまくらの下に折りたたんだタオルなどを敷くことで、高さの微調整が可能です。

敷寝具との組み合わせ

まくらを選ぶとき意外と忘れられがちなのが敷寝具!
敷寝具のかたさにより、もちろんカラダの沈み方は変わってきます。

やわらかめの敷寝具をお使いの場合はカラダの沈み込みが大きい為、自分に適した高さより【やや低め】のまくらを選ぶといいでしょう。
もし店舗など実際にお試しできる場合は『自分が普段寝ている環境に近い環境』を作ってもらい、その上で実際に寝てみることをオススメします!

寝付くときの姿勢

睡眠時はもちろんのこと、寝付くときの姿勢も快適な睡眠に大きく関わってきます。
仰向け、横向き寝など心地よく感じる姿勢は人それぞれ。
自分が落ち着くと思える姿勢をとることで心地よくスムーズに眠りにつくことが出来ます。
上記でまくらの高さについて説明してきましたが、姿勢により適したまくらの高さやかたさも変わってくるので参考にしてみてください!

仰向け寝 横向き寝 うつ伏せ寝 仰向け/横向き両方
高さ調節は不要です。 肩幅の分だけ高さが必要になります。適した高さより1〜2cm高めのまくらがおすすめです。
ただしあまり高く設定しすぎると睡眠時に仰向けになった場合、首に負担がかかる恐れがあるので気をつけましょう。
寝た時に圧迫感を感じにくく、無理な姿勢にならないようにやわらかめでやや低めのまくらをお選びください。 中央部よりサイドが高めになっている『横向き寝対応まくら』がおすすめです。横向き寝の際は高めになっているサイドの部分を使用していただくことで自然な姿勢でおやすみいただけます。

まくらの素材

まくらの用途に応じて「素材」を選びましょう。固さ・効果・通気性・手入れ方法など、素材によって違います。

やわらかすぎるまくら

やわらかすぎる

頭、首、顔までまくらにうもれる
→首、肩まわりがだるい

素材の特徴を見て好みの素材を見つけたり、季節に応じて使い分けたりしてみましょう。

素材 フィット感 通気性 撥水性 清涼感 寿命 香り
低反発 ◎ △ △ △ ○ △
うもう・フェザー ○ ○ ○ ○ △ △
そばがら △ ◎ ◎ ◎ △ ◎
パイプ・ビーズ △ ◎ ○ ◎ ◎ ○
ポリエステル綿 ○ △ △ △ ○ △
ウレタン ○ △ △ △ ○ △
低反発 うもう・フェザー そばがら
低反発 うもう・フェザー そばがら

体重や体温により頸椎の窪みにフィットします。
適度な弾力性を持ち、首に無理な負担をかけません。

ホテルにもよく使われている素材で、通気性にも優れています。ふわふわした柔らかさが女性に人気です。

通気性・放熱性に優れた天然素材です。適度な高さと、ひんやり感が人気です。

柔軟性に優れフィット感抜群!

保温性に優れムレにくい!

通気性・放湿性抜群!

気温によって硬さが変化

獣毛独特の臭いがあるものもある

使用しているうちに粉が出てくる場合がある

まくらに安定感を求める方

肩こり・首痛の方

暑がりな方

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パイプ・ビーズ ポリエステル綿 ウレタン
パイプ・ビーズ ポリエステル綿 ウレタン

通気性が良く、ホコリや虫の心配がありません。
比較的柔軟性・クッション性があり、素材の流動性もあります。

弾力性があってヘタりにくいです。
ふんわりとした寝心地で圧迫感もありません。

適度な弾力で頭をしっかり支えます。寝ている間も首の位置を自然に保ってくれるので、無理な姿勢になりにくいのが特徴です。

通気性・耐久性抜群!

弾力性・保温性に優れている!

耐久性に優れヘタりにくい!

吸湿性がない

ホコリなどがたまりやすい

フィット感・ホールド感は比較的すくない

アレルギーがある方

やわらかいまくらが好きな方

寝返りが多い方

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低反発ウレタンの特徴

  • 低反発ウレタンは温度によってかたさが変化する性質(感温性)があり、温度が高いとやわらかくなり、低いとかたくなります。
  • 温度の低い部屋で使用される際、最初はかたく感じられても、体温により徐々に元のかたさに戻っていきます。

まくらの形状

中身の片寄りが少なく、首筋をやさしく支え、後頭部の丸みを自然に受け止める工夫のされた「形状」の枕 を選びましょう。

かたよりやすいまくら

かたよりやすい

首が落ち込み頸椎を圧迫
→浅眠、肩こり、いびき

頭の収まりの悪いまくら

頭の収まりが悪い

頭が左右に移動してしまう
→首に痛みを感じる

両サイドはやや高めで横向き寝にも対応した、無理なく寝返りがうてるまくらが最適です。

ポイント

  • 枕の形もいろいろありますが、中身が片寄らず、S字カーブの基点である頸椎を無理なく支える構造である事が大切です。
  • 寝ている間に20〜30回の寝返りをうちますから、仰向け・横向きのどちらにも対応出来なくてはなりません。
  • 低反発まくら・ユニット枕などは、中身の片寄りも無くオススメです。

まくらの好み

いままで、どんなまくらを使っていたか覚えていますか?

まくらを選ぶにあたって高さや素材、形状など説明してきましたが、「慣れ」というものもまくら選び、快眠に大きく関わってきます。
幼少期に使っていたまくらや、今まで一番長く使用してきたまくらの素材・高さが最もなじみが早いのも事実です。

一般的にはカラダに負担がかかるとされているものでも慣れている人にとっては、そのまくらが一番快適だと感じることもあります。
ですから、まくらの買い替えを考えるときは「慣れ」や「自分の好み」も把握した上で選ぶことをおすすめします。
ずっとやわらかいまくらを使ってきた人が急にかたいまくらを使用したり、高いまくらを使っていた人が低いまくらに変えるなど急激な変化をすると客観的には最適なまくらでもかえってカラダへの負担が大きくなる場合もあるので、段階的に変化させていくことが重要になります。

まくら診断

生毛工房各店にて、無料でまくら診断を実施中!

各店に頚椎測定器を設置し、約50タイプのまくらの中からピッタリのまくらを探します。もちろん全てお試し頂けるお試しコーナーもございます。

『今のまくらあってるのかな・・・』『起きた時に首や肩が痛い。』などなど

まくらでお悩みの方はお近くの生毛工房へどうぞ!

無料まくら診断

自分で調べる

店舗に行けない方は、ご自身で高さを調べることも出来ます!
お使いのベッド・または敷ふとんの上に横になって、寝具と首(頚椎)の間にできる隙間がまくらの高さの目安になります。
寝たときに目線は真上よりやや下で、首にシワが出来ない角度が理想です。

生毛工房オススメまくら

生毛工房がおすすめする快眠まくらをご紹介します!

肩こりさんにオススメ

通常の低反発まくらに通気性をプラス!硬めの仕様なので頚椎の支持力もアップです!!

U.PILLOW ブレス グレー S(使用時の高さ:約2-3cm)【日本製】

生毛工房 UMO KOBO

U.PILLOW ブレス グレー S(使用時の高さ:約2-3cm)【日本製】

ビック特価:8,680(税込)

434ポイント5%

在庫あり

【本体サイズ】50×30×8-5cm 【使用時の高さ】2-3cm 【高さ調整】不可 【かたさ】ふつう 【主な素材】低反発ウレタン 【ウォッシャブル】不可

U.PILLOW ブレス グレー M(使用時の高さ:約3-4cm)【日本製】

生毛工房 UMO KOBO

U.PILLOW ブレス グレー M(使用時の高さ:約3-4cm)【日本製】

ビック特価:9,180(税込)

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【本体サイズ】50×30×10-7cm 【使用時の高さ】3-4cm 【高さ調整】不可 【かたさ】ふつう 【主な素材】低反発ウレタン 【ウォッシャブル】不可

U.PILLOW ブレス グレー L(使用時の高さ:約4-5cm)【日本製】

生毛工房 UMO KOBO

U.PILLOW ブレス グレー L(使用時の高さ:約4-5cm)【日本製】

ビック特価:9,780(税込)

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在庫あり

【本体サイズ】50×30×11-8cm 【使用時の高さ】4-5cm 【高さ調整】不可 【かたさ】ふつう 【主な素材】低反発ウレタン 【ウォッシャブル】不可



自分用にもプレゼントにも

世界が認めたテンピュール、新しくなって通気性・耐久性がアップ!

テンピュール オリジナルネックピロー S(使用時の高さ:約2-3cm)

テンピュール TEMPUR

テンピュール オリジナルネックピロー S(使用時の高さ:約2-3cm)

ビック特価:15,400(税込)

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【本体サイズ】50×31×8-5cm 【使用時の高さ】2-3cm 【高さ調整】不可 【かたさ】ふつう 【主な素材】低反発ウレタン 【ウォッシャブル】不可

テンピュール オリジナルネックピロー M(使用時の高さ:約3-4cm)

テンピュール TEMPUR

テンピュール オリジナルネックピロー M(使用時の高さ:約3-4cm)

ビック特価:16,500(税込)

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在庫あり

【本体サイズ】50×31×10-7cm 【使用時の高さ】3-4cm 【高さ調整】不可 【かたさ】ふつう 【主な素材】低反発ウレタン 【ウォッシャブル】不可

テンピュール オリジナルネックピロー L(使用時の高さ:約4-5cm)

テンピュール TEMPUR

テンピュール オリジナルネックピロー L(使用時の高さ:約4-5cm)

ビック特価:17,600(税込)

880ポイント5%

在庫あり

【本体サイズ】50×31×11.5-8.5cm 【使用時の高さ】4-5cm 【高さ調整】不可 【かたさ】ふつう 【主な素材】低反発ウレタン 【ウォッシャブル】不可



サイドが高めなので横向きにも対応

ボディケアの観点から開発された、アスリートも認める”まくら”です。

ジムナストプラス Low(使用時の高さ:約2-3cm)【日本製】

生毛工房 UMO KOBO

ジムナストプラス Low(使用時の高さ:約2-3cm)【日本製】

ビック特価:9,180(税込)

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在庫あり

【本体サイズ】73×37cm 【使用時の高さ】2-3cm 【高さ調整】可能 【かたさ】かため 【主な素材】ポリエチレン、エラストマー 【ウォッシャブル】可能

ジムナストプラス Middle(使用時の高さ:約3-4cm)【日本製】

生毛工房 UMO KOBO

ジムナストプラス Middle(使用時の高さ:約3-4cm)【日本製】

ビック特価:9,180(税込)

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お取り寄せ

【本体サイズ】73×37cm 【使用時の高さ】3-4cm 【高さ調整】可能 【かたさ】かため 【主な素材】ポリエチレン、エラストマー 【ウォッシャブル】可能

ジムナストプラス High(使用時の高さ:約4-5cm)【日本製】

生毛工房 UMO KOBO

ジムナストプラス High(使用時の高さ:約4-5cm)【日本製】

ビック特価:9,180(税込)

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お取り寄せ

【本体サイズ】73×37cm 【使用時の高さ】4-5cm 【高さ調整】可能 【かたさ】かため 【主な素材】ポリエチレン、エラストマー 【ウォッシャブル】可能



ダウンやフェザーを使用!

ホテル仕様の「うもうまくら」、程よい弾力が人気の「羽根まくら」

羽根まくら XL(使用時の高さ:約3-4cm)

生毛工房 UMO KOBO

羽根まくら XL(使用時の高さ:約3-4cm)

ビック特価:998(税込)

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在庫あり

【本体サイズ】63×43cm 【使用時の高さ】3-4cm 【高さ調整】不可 【かたさ】ふつう 【主な素材】フェザー 【ウォッシャブル】不可

うもうまくら 普通判 M(使用時の高さ:約2-3cm)【日本製】

生毛工房 UMO KOBO

うもうまくら 普通判 M(使用時の高さ:約2-3cm)【日本製】

ビック特価:6,580(税込)

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在庫あり

【本体サイズ】63×43cm 【使用時の高さ】2-3cm 【高さ調整】不可 【かたさ】やわらかめ 【主な素材】ダウン、フェザー 【ウォッシャブル】不可

うもうまくら 大判 L(使用時の高さ:約3-4cm)【日本製】

生毛工房 UMO KOBO

うもうまくら 大判 L(使用時の高さ:約3-4cm)【日本製】

ビック特価:8,780(税込)

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在庫あり

【本体サイズ】70×50cm 【使用時の高さ】3-4cm 【高さ調整】不可 【かたさ】やわらかめ 【主な素材】ダウン、フェザー 【ウォッシャブル】不可



ふわふわな感触!女性に人気

マシュマロの様にやわらかく、首筋をやさしく支え、まくらの違和感がありません。

U.PILLOW ソフト アイボリー S(使用時の高さ:約2-3cm)【日本製】

生毛工房 UMO KOBO

U.PILLOW ソフト アイボリー S(使用時の高さ:約2-3cm)【日本製】

ビック特価:8,680(税込)

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在庫あり

【本体サイズ】50×30×8-5cm 【使用時の高さ】2-3cm 【高さ調整】不可 【かたさ】やわらかめ 【主な素材】低反発ウレタン 【ウォッシャブル】不可

U.PILLOW ソフト アイボリー M(使用時の高さ:約3-4cm)【日本製】

生毛工房 UMO KOBO

U.PILLOW ソフト アイボリー M(使用時の高さ:約3-4cm)【日本製】

ビック特価:9,180(税込)

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在庫あり

【本体サイズ】50×30×10-7cm 【使用時の高さ】3-4cm 【高さ調整】不可 【かたさ】やわらかめ 【主な素材】低反発ウレタン 【ウォッシャブル】不可

U.PILLOW ソフト アイボリー L(使用時の高さ:約4-5cm)【日本製】

生毛工房 UMO KOBO

U.PILLOW ソフト アイボリー L(使用時の高さ:約4-5cm)【日本製】

ビック特価:9,780(税込)

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在庫あり

【本体サイズ】50×30×11-8cm 【使用時の高さ】4-5cm 【高さ調整】不可 【かたさ】やわらかめ 【主な素材】低反発ウレタン 【ウォッシャブル】不可



アイディアまくら

スリープバンテージ(55×42×13cm/ブルー) フランスベッド

フランスベッド FRANCEBED

スリープバンテージ(55×42×13cm/ブルー) フランスベッド

ビック特価:4,370(税込)

437ポイント10%

在庫あり

【本体サイズ】幅55×長さ42×首部の高さ13.5cm 【高さ調整】不可 【かたさ】ふつう 【主な素材】ポリエステルつぶわた

テンピュール マルチピロー(使用時の高さ:約3-4cm)

テンピュール TEMPUR

テンピュール マルチピロー(使用時の高さ:約3-4cm)

ビック特価:14,300(税込)

715ポイント5%

在庫あり

【本体サイズ】68×30×8-1cm 【使用時の高さ】3-4cm 【高さ調整】不可 【かたさ】ふつう 【主な素材】低反発ウレタン 【ウォッシャブル】不可